ブログ
みんな大好き？カフェイン
カフェインって身近な飲食品物に含まていますね。
コーヒーや抹茶に緑茶、紅茶にエナジードリンク、栄養ドリンクにチョコレート（特にダーク系）やなんと多くの総合感冒剤（風邪薬）に消炎鎮痛剤（含まれないタイプもあります）にまで…。
意外と身近なものばかりではないですか～。
知ってか知らずか、わりと普段から摂取しているかもですね。
で、このカフェインですが食品成分でもありますが、薬物（ドラッグ）の一種としての面もありますので利点と欠点があるわけですね。
【利点】（あくまで適切な摂取量範囲内）
＊覚醒作用、集中力向上
＊疲労感の軽減
＊血管拡張作用
＊利尿効果
＊脂肪燃焼作用
う～ん、これなら「カフェイン摂って頭すっきりして元気が出て良さそう」なんて思いそうですね。
いやいや、しかしですね。
【欠点】
＊自律神経への影響（動悸、めまい、不眠、血圧上昇、震えなど）
＊消化器系への影響（胃痛、吐き気、下痢、胃酸の分泌過多など）
＊頻尿
＊頭痛の悪化（摂りすぎの場合）
＊イライラ、不安感、焦燥感など精神面えの影響
＊鉄分やカルシウムの吸収阻害（貧血や骨粗鬆症への影響など）
このようにデメリットも多くありますね。
もちろんカフェインが全く合わないという人でなければ、少量（適量）摂った位でこのような症状は出ないでしょう。
しかしですね、普段から依存的（習慣的）に摂っていたり、摂りすぎ傾向のある方は知らないうちに悪影響が及んでいる可能性があります。
特にエナジードリンクや栄養ドリンクは高濃度のカフェインが含まてれていますし、コーヒーの多飲もリスクがあります。
じつは当院にお越しの患者さまにもカフェイン依存的な方が時折いらっしゃるんですね（コーヒー多飲のケース）
ご本人としてはあまり自覚が無いようですし、コーヒーが好きで元気を出すためにも飲まれているようです。
そのような方はカフェインの悪影響が出ている場合がわりと多いんですね。
出来るだけがんばって摂取量を減らす（１日の摂取量、及び毎日は摂取しないなど）、しばらくでも摂取を止めることが出来れば最高！
とはいえやはりカフェインは薬物。
知らず知らずに依存症（依存傾向）になっている場合多し。
急に止めると（場合によっては摂取量を減らした時も）に離脱症状が現れる事があります。
これらは人により出る症状は様々です。
【離脱症状】
＊頭痛（最も多くみられる離脱症状）
＊強い倦怠感や眠気
＊集中力低下
＊不安、気分の落ち込み
＊イライラ、怒りっぽい
＊吐き気
＊筋肉の痛み
＊関節の痛み…など。
これらの症状は摂取を止めてから１２～２４時間後に現れはじめ、ピークは２４～４８時間後と云われています。
目安として離脱が済むのが１～３週間と云われています（個人差が大きい）
しかし、このように離脱症状が…なんて聞くと怖くなって「じゃぁ、止めるの止める」となってしまいますよね。
ですから１～２週間位時間をかけて、少しずつ量を減らしながら慣らしていく必要があります。
ちなみに経験上の私見ではありますが、以下のような症状をお持ちの方は出来ればカフェイン摂取を減らすか一旦は止めて頂いた方がよろしいかと思います。
場合によってはそうしないと改善が難しくなるケースもあります。
＊慢性頭痛
＊パニック障害
＊不安神経症（不安障害）
＊不眠症（不眠傾向）
＊自律神経失調症（自律神経が乱れで症状が出ているかた全般）
＊慢性的な倦怠感、疲労感
＊慢性的な痛み（関節や筋肉）を持っている方
＊冷え性
＊貧血（貧血傾向）
＊低血圧（低血圧傾向）
など。
う～ん、日常に溢れているカフェイン。
なかなか難しい面がありますね。
ところで、そう言う自分はどうなの？
と問われればですね。
じつはワタシもコーヒーは好きなんですよ～。
基本、毎日飲んでます（キッパリ）
他のカフェインが入っているものはまずは摂らないですけどね。
えぇ、コーヒーも摂りすぎないように量は気をつけております、はい。
それと水はよく飲むようにしていますね。
なんのためか？
カフェインの血中濃度を薄める目的と利尿作用があるので水分不足にならないためです。
これはみなさんにもお勧めです。
う～ん、ワタシも依存症にならないよう気をつけなければ。
油断大敵。
