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東洋医学（的）か？
整体は東洋医学のジャンルに含まれると勘違いされている方もいらっしゃるかも知れませんね？
いぇ、整体は東洋医学ではないんですよ～。
たしかに整体にも東洋医学的（？）な手技ももちろんあります（日本で出来た手技、それぞれ名称はあります）が。
基本的には別物。
日本で東洋医学といえば大別しますと「漢方（薬）と鍼灸」でしょう。
しかしややこしい事にもうちょっと細かく述べますと以下のように分類される事でしょう。
●東洋医学概念に基づいた漢方薬治療
●現代医学的？概念（診断、疾患名）による漢方薬治療
●東洋医概念に基づいた鍼灸施術
●東洋医学概念とは別の概念に基づいた鍼灸施術
なんだかよく分かりませんかね？
そうですよね、漢方や鍼灸などは現代医学のジャンルでは無いので東洋医学だと思われる事でしょう？
では東洋医学といえるのは何かと申しますと、上記しました通り東洋医学概念（例えば陰陽五行、虚実、五臓六腑など）を基に、東洋医学独自の診断法（脈を診たり、腹を触って診たり、舌を診たり、身体を触ってみたり等）を用いて「証（しょう）」という独自の診断を下して処方や施術するということです。
漢方薬処方で例を挙げますと「風邪に葛根湯」のような処方は現代医学的な処方の仕方となります。
一般的に病院などを受診して処方される漢方薬はこのような形となりますでしょう。
東洋医学独自の処方となると漢方専門医の医師か薬剤師以外では難しいでしょう。
もっとも軽症の場合や複雑な症状でなければ現代医学的処方で効果がみられることも多々あるかも知れません。
鍼灸施術の場合は施術者により十人十色と云われる位ですのでまちまちでしょう。
どのような施術法が良いとか優れているかは中々判断出来ませんね、それぞれといったところでしょうか？
全体的には東洋医学に基づいた鍼灸施術を行っている施術者は少ないと云われているようです。
一般の方には何がどう違うのか…これまた分かりづらいでしょうね…はい。
では、マッサージはどうなのか？と。
これはカタカナ表記されている位ですので西洋（ヨーロッパ）発祥の手技療法のひとつです。
日本版のマッサージ？といえるものに按摩（あんま）と指圧があります。
按摩は原型としたは古代中国より伝承し日本で変化していった手技ですし、指圧は日本で発祥し基本、押すことを主とした手技です。
これらを東洋医学に含むものとしているのかはワタシは存じませんが…。
まぁ何にしてもですが、どのジャンルのものであれ有用（害が無く、役に立つもの）であれば賢く利用されるのがよろしいかと思います…はい。
蓄積型熱中症とやら
”蓄積型熱中症”ってご存じでした？
ワタシは最近この言葉（概念）を知りまして…なるほどと。
普通、熱中症といえば暑さにやられ即時的に体調が悪化するという印象を持ってしまいます。
もちろんこのようなケースが多いわけですが。
この蓄積型は字のごとく、「繰り返される暑さのダメージの蓄積により数日後に症状がどっと現れてしまうタイプの熱中症」だそうです。
最近はこのタイプも増えて来ているそうですよ。
時間差があっての症状の現れ方なので、熱中症とは気づかず「夏バテか？」と思ってしまうかも知れません。
いや実は夏バテと思っていたのが熱中症だったのかも知れませんね？
症状としては以下のようなものが挙げられています。
基本的には通常の熱中症に起こる症状です（比較的軽症の症状）
●全身的な倦怠感
●頭痛
●吐き気、嘔吐
●食欲不振
●ふらつき
●手足のしびれ、脚がつる（こむら返り）等。
また脱水型の熱中症におきましてもその日だけの水分摂取量だけの問題では無く、数日間の水分摂取量（発汗量より摂取量が多いかどうか）が影響することが確認されているそうです。
いや、こうなると日頃からの注意がますます必要ですね。
ワタシも振り返ってみますと、この蓄積型の熱中症（軽症でした）になったことがありますね。
何気に倦怠感や脚がつったり、ちょっと手がしびれたような…。
症状自体は短時間で回復はしましたが、その後数日間は暑さに妙に弱くなった感じが…はい。
いやぁ～油断していました。
どうぞみなさまもご注意あれ。
ショートスリーパー
最近、久しぶりにこの言葉を聞く機会がありまして。
ご存じの方も多いかと思いますが「ショートスリーパー」。
これは「睡眠時間が６時間未満（３～４時間位の場合が多いようです）でも健康を維持し、日常生活に問題が無い人」とを指すようです。
推定では日本人の５～８％が該当しているそうです。
ちなみに他に必要とする睡眠時間により３つに分類され、あと２つは以下の通りです。
★ロングスリーパー
「睡眠時間が１０時間必要とする人」
日本人の３～９％に該当していると推定されるようです。
★バリアブルスリーパー（馴染みの無い言葉ですね）
「睡眠時間が６～１０時間の一般的な人」
日本人のほぼ８０～９０％と推定されています。
ちなみにワタシもこのバリアブルスリーパーですし、あなたもそうなのでは？
で、ショートスリーパーですがこれは主に【遺伝的要因】で決まっているようです。
ですから努力すれば成れるといったものでは無いようです、残念（？）
じつは昔ですね、ちょっとした短時間睡眠法なるものが静かに流行った（？）時がありまして。
その手の本（短時間睡眠法やらナポレオン睡眠のようなタイトル）や雑誌記事になってたりした事があったんです。
で、ワタシもなんか短時間睡眠でも健康でバリバリ活動出来る事に憧れまして、その手の本を読み漁りまして自分も出来るようになるのではないかと？
モチベーションを上げ、マインドセット？して実践しました。
中にはヨガ的な本には短時間睡眠になる為の呼吸法やら体操法、食事法など書いてありましてちょとですが試行錯誤。
で、結果はどうなったか？
ナポレオンやエジソンみたいな伝説のショートスリーパーになれたか？
…いやぁ、無理…です。
やはりバリアブルスリーパーですよ～。
ワタシも、もっと若い頃でしたら夜更かし全然OK！（ただし朝、BAT）
でしたが年齢を重ねると、しっかり寝ていないと身も心も頭もダメダメです。
今思えば、年齢問わず（若いうちはそれなりに…ですが）ちゃんと寝た方が絶対的に良いです。
睡眠は身体や頭の疲労のリカバリーですので健康維持や身心の不調改善には必須ですよ。
変に自分を追い込んで睡眠を削ったり、自称あるいはなんちゃって「ショートスリーパー」はやめましょうね。
原因は？
原因は一つだけと思っていませんか？
この症状が起きるのはこれが原因だって。
確かにそれの方が分かりやすくって良いですよね。
その原因さえ取り除けば解決。
しかしどうなんでしょうか？
慢性的であちこち具合がよろしく無いような場合、一つの原因に絞りきるのはちょっと難しいかもしれません。
また回復力の差などはご自身の体力やら生活習慣やら環境やらと何かと影響を及ぼすものがありますので皆が同じではありませんよね。
「〇〇を行えば～」「〇〇を食べれば～」とは行かないケースが多いでしょう。
ワタシの場合、原因という言葉を使うのがあまり好きでは無く、「要因や要素」という表現を使うことが多いです。
複数の要因や要素が重なり合ってその症状が引き起こされると考えますね。
例えば「ギックリ腰」でも、「重い物を持ったから、腰を捻る動作をしたから」などはきっかけ（つまり一つの要素）であり、既に腰などが良い状態では無い、実は疲れが溜まっていた…などなど複数の要因がありぎっくり腰になった…と。
よく聞く話で「年齢（加齢）のせいで～」やら「軟骨が減って」なんて言われる事もありそうですね。
いえ、確かに加齢も大事な要素であるのは間違いありません。
10代やら20代の時と比べると体力も免疫機能も低下しますし、基礎疾患を持っている可能性も高い、長年の疲労の蓄積もあるでしょう。
軟骨も減ってきますし。
しかしこれらは要因、要素の一つであって全てではありません。
複数の要素が重なり合わないと症状は起きにくいでしょう。
結論的にいえば重なり合う要因、要素が多ければ多いほど症状も複雑化しやすく、改善に手間取り長引きやすい。
少ないほど改善、回復しやすい可能性が高いと言えるのではないでしょうか。
整体界隈では良く聞かれる事も多いと思いますが「背骨の歪みが～」「骨盤の歪んで～」「筋膜、筋肉が～」「姿勢が～」なんてフレーズ。
確かに全て大事で原因とも云える要素ですが、逆に言えばそうなっているのも結果でしかない…とも言えそうな気が？
また「原因は患部では無く、別の場所にある」的なフレーズもよくありますね。
「腰が痛いのは腰に原因があるのでは無く、〇〇に問題がある」なんて。
これまた確かにそうワタシも思います。
実際、脚（足）やらお腹側の筋肉などの問題が影響していたりと。
（患部にも問題はありますよ、この場合は腰そのものにもです）
ただこのように腰痛でも肩こりでも患部だけでは無く、他の場所からの要因、要素が絡んで来るわけです。
肩こりでも手指、手、腕だったり腰や脚からだったり…です。
また喰いしばりやらストレスやら、食べすぎやら睡眠不足やら何やらと要因、要素が重なり合うわけです。
その複数の要因、要素を減らす（解消）事が必要ですね。
ワタシの場合、施術方針はその要素、要因をちょっとでも減らそうと考えアプローチするだけです。
時折お見かけする「根本原因？を～」なんて考えたことは無いですね～。
噛む効能
どうです？
食事の時など、ゆっくり噛んで食べられています？
大概の方は、やはり良く噛んで食べた方が良いと思ってらっしゃるのではないかと推測しますが、実際は中々出来ていない、噛んでいるつもりでも左程では無い事が多そうです。
いえ、実はそういうワタシも良く噛む…のは苦手です。
子供の頃から早食いの方でしたので、どうもねぇ。
やはり子供の頃からの習慣にしていたらもっと違ったのでしょうか？
早食いタイプだと品もなさそうに見えませんか？
で、ちょっと反省して成人してから意識して噛む回数などを意識してみたりしましたがこれは難しい。
そちらに意識が取られてしまうと食べることが味気無くなり機会的に食べる感じになってしまいますし、人と一緒に食べる時に会話も出来なくなってしまいますしね。
それで回数を数えることは止めてなるべく噛むように意識付けはしましたが、それでも噛み足りなることはざらです。
ですので、せめて食べる事にかける時間をちょっと長く掛けるようにとは心掛けてはいるんですけども、ねぇ。
そんな自分の事は全く棚に上げてなんですが『噛む（咀嚼）効能』に関してです。
①「胃腸の働きを促進」
唾液中の消化酵素の分泌が盛んになり、また細かく噛み砕くことで胃腸の負担を和らげる。
②「虫歯、歯周病、口臭予防」
唾液の分泌が盛んになり、その抗菌作用により口内の清掃効果が高まる。
③「肥満防止」
ゆっくり噛んで食べることで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐ。
④「脳の働きを活発にする」
噛む事で脳の血流が増加。
⑤「ある種のがん予防」
唾液中に含まれる酵素により、食品中の発がん物質の発がん性を抑制する。
他にも「全身の体力の向上、味覚の発達、発音が良くなる…」などや高齢になるとどうしても咀嚼力が低下しますのでその予防にも良さそうです。
またメンタル的にも良く噛む習慣を身に着ける事で「感情が安定しやすくなる」とも云われます。
いかがです？
特別に時間を割くわけでもなく、お金がかかる訳でもないけど立派な健康法でしょう。
こんなワタシが申し上げますのも、不遜ですがお勧めです。
はい、ワタシも心掛けたいと思います。
最後にちょっと注意点です。
①「硬いものを噛むのは歯や顎の為によい？」
成長期の年代には良い行為で基本的にはお勧めです。
が、中高年以上には残念ながら手遅れかも？
逆に歯などを痛めてしまう可能性ありです。
ご自分にあった適度な硬さのものを摂りましょう。
②「ガムなど日頃噛むのは良い？」
噛む効能を得るのは食事の際に気を付ければ十分で頻繁にガムを噛んでいると顎周りの筋肉が疲れて痛みがでる事も。
③「やはり一口三十回？」
て、何故か言われていますが先述したワタシのようにそれを意識し過ぎても大変なので「今現在よりは多く噛む、もう少し時間を掛けて食べる」ようにしてみてはどうかと。
あとは良く噛んでいても「片側噛み」には気を付けて下さい。
これもまた癖で偏って左右どちらかの歯で噛む事が多くなったりしやすいので、ご自分は左右どちらかを優位で噛んでいないかチエックですね。
バランス良く…ですね、はい。
【良く噛む（咀嚼）】
身体的にもメンタル的にも有用です、お勧めです。
まぁ、結局は味わいながらゆっくり嚙んで食べましょう…というのが結論ですね。
(ワタシ自身も心掛けたいと反省しております）
