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花粉症対策２
前回の続きとなります。
冷え性の時にも書きましたが、同じく花粉症などのアレルギー体質の方が体質の改善を図っても残念ながらすぐに変化の兆しは見られないでしょう。
また完治というのは難し場合も多いでしょうが、緩和を目的に日常生活の中で根気よく気長に実行し、気付いたら「なんか違うかも？」と言う感じになるのではないでしょうか。
★飲食物（食事）
体質面に影響を与える大きな要因の一つに飲食があるのは間違いありません（もちろんそれだけではありませんが）。
多くの方が納得されるのではないかと思いますが、なかなか実行は難しいでしょうね。
ですから一歩ずつ、ちょっとずつでも変えていければ、それがいずれ大きな変化に結びつくと信じます。
で、まず食事などの基本は「何を食べるか飲むか」では無く「何を減らすか」です。
よく健康情報で「何を食べると〇〇に良い」なんて話がありますが、順番が逆ですね。
そうでないと仮に良いと言われる物を食べたりしても、帳消しになってしまいますので。
花粉症（アレルギー性鼻炎）の方も冷え性（冷え体質）の方と同様になりますが、主食には、やはりお米（米アレルギーの方を除く）ですね。
現代はお米の消費が減って来ているとのことですが、その分小麦食品（パン、麺類などやケーキ、クッキーなど多くの食品）が多食されている訳です。
大変美味しいし、手軽に食べられるものも多いですからついつい…なんですが、頻度を減らして、たまの嗜好品として楽しみにする位が丁度良いんですけどね。
あと糖質（甘い物）の飲食物や乳製品なども同様ですね。お好きな方には大変でしょうけど。
★腸内細菌
これは大事な点です。
基本は普段の飲食物ですが、加えて言えば酪酸金の摂取でしょうか。
個人差はもちろんありますが乳酸菌やビフィズス菌よりもお勧めしたいです。
比較的安価でドラッグストアに「強ミヤリサン錠」「ビオスリー」などが販売されています。
胃腸のトラブルを抱えている方にもお試し頂きたいです。
★サプリメント
サプリ系は飲食物と違い、「何を減らすか」では無く、「何をどれ位の量と期間摂取するか？」の問題です。
ビタミンはビタミンA,C,D3 ミネラルは亜鉛、マグネシウムなどでしょうか。
敢えて特にと言えばビタミンD3、亜鉛と上記の酪酸菌の組み合わせがよろしいかと思います。
摂取期間は半年～１年位服用して様子をもみるといった具合です。
たまに花粉症に良いような印象を与える健康食品類があるかも知れませんが必要無いですね。
ただビタミン、ミネラルなどのサプリで難しい点はどこの製品（メーカー）を使うかなんです。
やはり品質に違いが大きくありますので。それと摂取量の問題です。
★漢方薬
正しい漢方薬の服用方法は体質や現在の状態を判断する必要があるので、漢方専門の医師や漢方薬専門薬局でご相談されるのがよろしいです。
自己判断では難しいでしょう。
★日常環境
年間を通して日光に当る機会を増やすのが良いですね。
体内にビタミンDが作られますし、免疫機能も向上しやすくなります。
別に一遍に長時間である必要は無く、例え毎日でなくても２０～３０分位（夏場は短めで冬場はやや長め）はぜひ。
夏の海水浴も良いですよ。
最後に室内のカビにはお気をつけ下さい、呼吸器に影響を与えますので。
特にエアコン内部（車のエアコンもです）とかお風呂などの水回りはカビが発生しやすいですし、もちろん他の室内もですが。
やはり換気や掃除は重要ですね。
簡単ですが以上になります。
花粉症を始め、体質が絡む疾患や慢性的な疾患などは一つの手段、方法だけですとちょっと弱い。
幾つかの手段、方法を組み合わせ対処する必要がありますし、その方が有効と思われます。
花粉症対策１
花粉症真っ只中ですね。
年々、花粉症の方が増加傾向にあるようで正に国民病でしょうか。
具合の悪い方には申し訳無いですが、わたしは幸いなことに現在迄、花粉症にはなって無いんです。
この時期限定だとスギ花粉でしょうけど、通年性のアレルギー性鼻炎の方もいらっしゃる訳ですから大変です。
頻繁に鼻水や鼻詰まり、くしゃみ、眼が痒い…など想像しただけでしんどい。
わたしも短期間だけ風邪をひいて鼻症状が出るだけで不快に感じていましたから、それが続くとなると…。
一般的に花粉症の場合、病院の処方薬や市販薬で抑えたり、中にはレーザー治療を受けられたりされた方もいらっしゃることでしょう。
最近ですと舌下免疫療法もあるようですが、どうなんでしょう？
残念ながら免疫療法を行っている方を存じ上げないので経験談を伺ってみたいですね。
実際、受けている方は増えているのかどうか？
花粉症の方はご存じでしょうが、毎日舌下錠を３年～５年服用するようですが、個人差があり初年度あたりで効果を感じ出す方もいれば、３年位過ぎて効果を感じ出す方もいるようでちょっとその辺りで引っかかったりするかもしれませんね？
しかし効果が出ても、場合によってはまた再燃する可能性もあるとか？
完治に至るかどうかは分からないようですね。
わたしとしましては”冷え”の記事にも書きましたが冷え性、冷え体質の方は花粉症などのアレルギー性疾患を併発している場合も多かったりしますので、薬で抑えながらも短期間で効果は見えないですが、結果的に体質面に対してのアプローチも行って頂いた方がお得ではないかと思います、はい。
〈試して頂きたいこと〉
★鼻うがい
今ではけっこうメジャーになっているのでご存じの方、やってみた方は多いかもしれませんね。
実はわたし、鼻うがいはベテランでして、世間で知る人や行っている人があまりいない30数年前からヨガの行法やある健康法で紹介されていた本を読みまして何となく興味を覚えまして始めてみました。
やってみた方でしたらお分かりになると思いますが、水が鼻の奥に入ると「ツ―ン」とした痛みがありまして涙も少し出たりして鼻水と一緒になり顔がグシュグシュになったような覚えがあります。
最初の内は痛みが出やすいので鼻の穴の奥まで水を吸い込まないようにして流し出すように慣らして行きました。
幸い、わたしは鼻の疾患を持っていないので直に痛みが出ない様になりました。
これ、鼻の具合が悪いほど痛みが続くんですよね。
まぁ、ですから少しづつ慣らして行くしかないでしょうね。
今ではネット上に鼻うがいの情報も沢山出ていますし、専用キットも販売されているので行いやすくなっているのではないでしょうか？
わたしの始めた時は情報も何も無かったですし、ただ実践あるのみでしたので。
痛みを和らげる為、ぬるま湯を使い生理食塩水にしたり、専用キット（洗浄器具、洗浄液）を使うと大分良いとかと読みましたがいかがでしょうか？
現在、わたしは入浴時に蛇口からぬるま湯を出し、掌ですくい片方の鼻から吸い込み口から吐く方法と逆の鼻から出すという方法を片方４回づつ、ほぼ毎日行っています。
長くやっていますので水でもぬるま湯でも全く痛みも何も感じないですね。
これから始めようとされる方は専用キットを使われることをお勧めします。
花粉症の症状の出ている時にやるのは辛いと思いますので、治まって来た時位から始めて、やはり習慣で１日１回やるようにして頂きたいですね。
長く続けないとホントの効果はわかりませんよ。
〈注意点〉
★鼻うがいもやり過ぎは逆効果になる怖れもありますので１日１～２回が限度でしょう。
片方ずつ鼻の穴に注水するのは最初１～２回位でもよろしいかと思います。
無理に我慢して吸い込んだりせずに慣らして行って下さい。
★強く吸い込んだり強く鼻をかんだりするのは止めた方が良いです（耳などに悪影響が出る場合があります）。
★強い鼻づまりの方や喉が痛くなっている時や他の鼻の疾患もある方などは耳鼻科の医師に相談されてからの方がよろしいかと思います。
以上、今回は鼻うがいについてでした。
続きは花粉症対策２に続きます。
