成田市の整体院
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日記

2022-08-13 11:27:00

夏の健康と生活4

夏の食事.jpg

 

夏の食事はどうされていますか?暑くても普段と食欲は変わらず?食欲が湧かない?病気など以外で、暑い時期は食欲が無いと言った方は、どうですか?

冷たい飲み物や食べ物を頻繁に取っていませんか?もしそうなら冷たい物の取りすぎで胃腸機能(消化不良)が低下しているのでは?

余計に夏バテしますよ。

少し控えめにして(特に夕方以降)せめて時々でも暖かい飲食物を取ってみるのがお勧めです。

冷房の中に長くいる方や食用に問題が無い方もぜひ。暖かいものを取って発汗した場合はそれによっても体温が下がりますしね(発汗は体温調整です)。

食欲低下している方が無理にがんばって食べたりしない方がいいですよ。

焼肉ガンガン食べて元気付けるみたいな。余計負担になりますので。消化が良いものを軽めで大丈夫ですよ。

参考までに夏のおすすめ食品を。(順不同。疾患により塩分制限やカリウム制限などある方は除きます)

 

☆梅干し(夏の塩分補給に。クエン酸などによる疲労回復に)

☆ところてん(低カロリー。食物繊維。酢のクエン酸。氣の滞り解消にも)

☆にがり水(市販のにがり溶液を水に混ぜて飲用。マグネシウム補給)

☆スイカに天日塩をかけて食べる(カリウムとマグネシウム補給)

 

スイカ以外は季節にかかわらず大丈夫ですね。

 

 

2022.10.06 Thursday