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2022-10-05 13:21:00
ギックリ腰３
ギックリ腰第３弾となります。
ちなみに普通のギックリ腰は事故にでもあったかのように急になったわけでなく、すでに腰に問題をおこす素地が出来ていた、ということです。
そしてあるとき、なにかをきっかけに「痛ぃぃ」と。
完治までの注意点として、
★お酒はやめときましょう（痛みが増幅しやすくなるので、せめて大分良くなるまでは）
★腹八分目以下に食べる（胃腸への負担は回復を遅らせるので）
★睡眠はしっかりとりましょう（疲労を溜めない、また睡眠は身体のリセットです）
★無理しない、腰に負担をかけない（まぁ、やりたくても出来ないかもしれませんが）
普段やらないことはしないとか、量的にも質的にもです。
座っていても腰が気になる場合、椅子の背もたれにクッションをあてるとか、時々立ち上がって歩くなど楽になる方法を工夫して下さいね。
【お風呂に関して】
痛みのピークが過ぎ、お風呂に入りたい気持ちがあって（気持ちが乗らない時は入らない方が良いと思います）、服を脱ぐ、着るの動作や湯舟に入る動作が多少痛くても可能ならば半身浴（みぞおち辺りまで）を正座でつま先を立てる姿勢で10分～15分位入るのがお勧め。
けっこう痛みが楽になります。
～次回に続く～
