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ダイエット考２
【皮下脂肪】
美容上、気になるのはこれですね。
下腹部や大もも、お尻、二の腕などに付きやすい。
内臓脂肪と違い、ゆっくりと気が付いたら？肉付きがよくなっていたと。
そして取れにくい、う～ん、なんてこった。
しかし何かと悪者扱いされやすい皮下脂肪ですが、メリットもありますよ。
☆断熱、保温効果（筋肉が熱を産生し、脂肪は保温効果があります。寒がりや冷え性の方には適度に皮下脂肪は必要です）
☆エネルギーの蓄積（飢えに対峙したとき、脂肪が多い方の方が持ちこたえる可能性が高いようです）
☆クッション機能（内臓脂肪もそうですが、こちらも外部からの衝撃を和らげる作用があります）
☆丸みを帯びた女性らしい体型をつくる（あり過ぎても、無さ過ぎても困りますね）
などなど。
それにですね「ぽっちゃり体型」←BMI(肥満度）では２３～２５位の方の方が死亡率が低い、云われています。
性別では男性：２５～２６,9位 女性：２３～２４位とされています。
内臓脂肪が多いのは健康リスクが高くなりますが、体型的には皮下脂肪や体重それなりにあったほうが健康度が高くなるようですね。
もとろん肥満すぎるのも問題ですが、無理なダイエットが健康被害をもたらすこともありますので、その辺は注意が必要でしょう。
とはいっても美容的に…スリムになってキレイになりたい…など、これも当然の願望でしょうね。
ちなみにわたし、ダイエットや美容関係には関わりないので「これがダイエットに効く～」なんてことは申し上げられませんし、僭越ですが逆にこれは注意が必要では？というものを少し述べます。
【整体、骨盤矯正(産後）、マッサージ、エステは？】
わたしもこの業界におりますので、まぁあれなんですけど…。
ダイエット効果、痩せるなどは無いですね。
「歪み」が「骨盤」が「姿勢」が～どうのといっても関係無いと思います。
マッサージをしても無関係ですね。
一時的に浮腫みなどが減れば身体が締まったような感じにはなるかも知れませんね。
【EMSなどの電気機器を使っては？】
「楽トレ」や「シックスパッド」みたいにパットを装着して電気(高周波、低周波など）を流す方法がありますね。
例えばお腹に付ければ腹筋が強化され、お腹の部分痩せも可能みたいな。
ちょっと誇大広告なんじゃないですか。
それだけでは無理がありますね～。
【ダイエットサプリは？】
残念ながらほぼ、誇大広告でしょうね～。
「飲むだけで１ヶ月に〇〇kg痩せた～」なんて、楽に苦労せず願望を叶えたい心に刺さりますね。
基本的に３つのタイプに分類されるようです。
・脂肪燃焼系
・吸収抑制系
・食欲抑制系
そりぁ、中には効果があった～という方もいらっしゃるかも？知れませんが大半の方にはねぇ。
厳しいでしょう、そう簡単にはねぇ行きませんですね。
また健康被害が出ていることもあるようですし、特に海外モノで個人輸入したダイエットサプリは危険度大のようですよ。
死亡事故も起きていました。
脂肪をどうにかしようとして死亡したんじゃネタにもなりませんね。
要注意です。
【漢方薬は？】
以前、肥満に効果的といわれ防風通聖散(ボウフウツウショウサン）が取りざたされていたことがありました。
他にも大柴胡湯(ダイサイコトウ）や桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン）などがあるようです。
とは言え、漢方薬で直接、脂肪が落ちて体重が下がる訳では無く、あくまで太りやすくなる要因の便秘や冷え、浮腫み、ストレス、ホルモンバランスを整える為のサポートとして利用すべきものなので食生活や運動などの実践が必要です。
興味がある場合でも素人判断で行うのは賢明ではありませんので、漢方の専門家(漢方専門医や漢方専門薬局）に相談されることをお勧めします。
【痩せる食材は？】
はい、痩せる食材はありません。
もちろん太りにくい食材はありますね、低カロリーや低糖質のものですね。
太りやすい食材はこの逆ですね、高カロリーや高糖質のものです。
とはいえ少量だったりたまに食べたり飲んだりするくらいでしたら影響は少ないでしょう。
好きなのにあまり節制し過ぎると却ってストレスが溜まりすぎますので多少はゆるく考えないと反動が怖いです。
要注意は清涼飲料水で原材料で果糖ぶどう糖液糖が入っている甘い飲料ですね、砂糖などよりも高糖質ですのでね。
【ファスティングは？】
１～２日間の短期間のファスティングでも定期的に繰り返して行えばそれなりに効果は出るでしょうねぇ。
しかし普段の食生活や運動などの基本的なものは必要ですし、ファスティングさえ行えば後はどうでもいい…訳ではありませんのでご注意を。
それと短期間のファスティングでも慣れない間は体調を崩しやすくなる可能性がありますので指導を受ける必要があると思います。
まぁ誰にでも合う方法とは思えませんよ。
【置き換えダイエット】
一時期流行りましたね。
朝バナナダイエットみたいな感じで。
つまり今迄食べていた朝～晩食をどれか止めて、変わりにバナナとかリンゴ、寒天など食べる手法。
今迄の食事などより量やカロリーが低い物をある程度の期間、摂取していればいずれ痩せるかも知れませんね？
しかし飽きてしまい、なかなか続けられる方が少なかったような気がしますが。
【糖質制限ダイエットは？】
糖質制限食という食事療法が世に出た当初、わたしは甘いものなどを控えることかと思いました。
もちろんそれも含まれていましたが、実際は主食の炭水化物を控えたり(ハード系）、少なくする(マイルド系）糖質が含まれる食材は制限しそれ以外は好きなだけ何を食べても良い…という感じの方法でしたので、「あれっ？」と最初は思いました。
わたし的には一時的(期間限定）に行うのであれば良いかなぁ？と思いますが長期間はどうかなぁ？リスクもあるのでは？それと飽きて続かないのでは？と考えます。
出来れば主食は米にして(もちろん食べ過ぎずにですけど）、おかずは加工品よりも素材を生かした料理を召し上がれれば、糖質の含まれる食材をあまり気にしなくても良いのでは無いかと思いますね。
糖質と言えばやはり甘い系の飲食物ですけど、なかなか控えるのは難しいでしょうか？
多くの方が好きでしょうし、依存しやすいですからね。
ちょっとずつでも変化出来たら良いですけど、う～んがんばって下さい。
【ライザップは？】
減量してボディメイクとか、効果を感じる人は多いと聞きました。
メソッドは食事制限(糖質制限）とエクササイズの二本立てで目新しい感じも無さそうですが、個人にトレーナーが専属で付くことと、何より一番は高額な料金じゃないですかね？
何しろ大金を払う訳ですから「無駄にする訳にはいかない、元を取り返さなくては！」と必死になるのでは？
それがライザップの秘訣と推察しました、私見です。
～次回、ダイエット考最終話になります～
