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食事は１日に何回？①
食事は１日に何回？と聞かれたら、やはり３回と答える方が多いんじゃないかと思いますがいかがでしょうか？
健康法と言いますか体調維持や改善、治病などの為に１日１食、２食、３食のどれがいい？と云う話題も出たりしますが。
ちなみにわたしは１日１食から３食まで全て体験済みです。どれも長い期間やってました。
で、私見での結論から申し上げますと３０才以上の一般的成人は１日２食が宜しいのではないかと思います。
当然食べることが必要な成長期や１０代の時などはそれこそ１日３食どころか+αで４食分食べたりしますよね、わたしもそうでした。
２０代でもけっこう食べれますしね。しかし３０才位になったらそろそろ控えめにしたほうが宜しいかと思いますね。
代謝も落ちて来ますし内臓の負担もかかりますし、飲食の質を大事にして量は控えめにしていく年代ですね。
アスリートや肉体を酷使するような方の場合はまた違ってきますが普通の職業の方は特に４０代以降になったら量より質を大事にされた方が健康を考えた時に重要ですね。
とは言っても３食の方が２食にするのはキツイと感じる人が多いと思います。
わたしも最初そうでした。朝を抜いて昼と夜の食事にしたんですが午前１０時位になるとお腹が減って大変でした。それで昼食を食べすぎたりして。これはあまり良くないんですけど。結局３か月位経ってやっと慣れてきてお腹がへるのが落ち着いてきたんですがちょっとキツかったです。
ですから急に食事回数を減らすより１回の食事量を食べ過ぎずよく云われる７～８分目位迄とし間食はなるべくしないとか夜に食べ過ぎたりしたら翌日の朝はごく軽めにするとか工夫しながら１年位かけて習慣づけ、その後２食にするとかした方が宜しいかと。
あとは食事回数を減らすことのメリットを考えることですね。
体調が良くなるとか食費が浮くとかダイエットになるとか…。
ダイエットと云えば３食よりも２食の方が理屈からいっても効果があると思います。
２食は逆に太ると云う人もいますがそれは２食でお腹が減ってドカ食いとかして結局３食分以上に食べてしまうとか、あとは質の問題でしょうね。
まぁしかし無理なダイエットは禁物ですね。
太りすぎの方の場合は必要ですけどそれ程でもない方が見た目だけ気にしすぎて単純に食べないだけのダイエットに走ってしまうと逆に身体を害しますので。
２食にするなどは健康目的でやるものですから。
～次回に続きます～
長寿食？長寿の秘訣？
TVや雑誌などのメディアでたまに長寿の為の食事とか、秘訣とか紹介されることがありますね。
TVでご覧になったことあります？
高齢の方がスポーツを元気に行っているシーンとか、元気な百歳近い方がお肉が好きでよく食べているシーンとか。
スポーツや競技はともかく、適度な運動や労働は言わずもがな大事なのは誰もが理解出来ます。
「肉好きで～」というのは、これはあまり関係ないでしょうね。
これはその高齢の方の好きなものだったというだけで、それを見習って真似すれば、長生き出来るなんてことはありませんので。
そんな単純ではないですね。
ただこの様な方の注目すべき点は「咀嚼力（嚙み砕く力）」と「消化力」です。
食べたものを消化吸収し血肉に出来る、この胃腸の強さは真似が出来るものじゃありませんね。
まぁ、健康のために食事や動くこと（その他色々）が大事なのは当然としても、長寿（寿命）に関しては中々分からないですね。
遺伝もあれば、生活環境、生活習慣、社会的環境、時代背景、運命的な要素、様々な影響の結果ですから。
結局、自分で出来ることはなるべく命に係わる病気や怪我のリスクを下げるよう身心を整え、律して生きがいをもつなどが秘訣となるんでしょうか？
わたしの寿命は何歳なんだろ？運命やいかに！
