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免疫って難しい
免疫って言葉、よく聞きますね。
特にコロナ禍になってからでしょうか？
しかし免疫ってなに？
となると良く分かったような分からないような…。
ええ、ワタシも良く分かりません。
だいいち免疫に関してはまだまだ解明され尽くしたわけでは無い…とのことですし。
そんな訳ですから小難しい内容は研究者の先生方にお任せするとして、ワタシ達は「ウィルスや細菌、カビ、寄生虫などの異物から身体を守るシステム」位知っていれば十分かと、はい。
結局、ワタシ達にとって肝心なのは理論理屈より免疫が正しく機能していることかどうかということですからね。
【免疫あるある？】
巷に出回っている免疫に関しての内容で実は正しいかと思っていたことが、どうやらそうでも無いということが多いらしいですよ、ご存じでした？
「免疫力」
この言葉よく聞きますけど、実は医学的には無い言葉で誰かの造語とのことです。
誰が造ったんだろう？
一般的にはこのワードは馴染があって、免疫の力って何となく伝わりやすい気がします。
造った人、凄いですね。
まぁ、正しくは無いですけど。
「免疫力UP」
免疫力を高めるということで「〇〇をして免疫力UP」「〇〇を摂取して免疫力UP」なんてフレーズ、よく聞きませんか？
しかし、これは曲者ということですよ。
なぜなら免疫ってごく一部に関しては測定出来るものの全面的には現在、測定不可だそうです。
ってことは、安易に「これで免疫力が～」は推測？適当？嘘？〇〇販売の為の宣伝？ということになっているということで、はい。
断定的に”これで免疫力を～”と言われるといかにもホントのことと思ってしまいますが、実は科学的根拠が無いそうですよ。
そもそも免疫って高めるとか何とかでは無く、適切に機能しているかどうかということだそうです。
「体温が高い方が免疫が強く、低いと様々な疾患に罹りやすい」
これは以前、肩書がある大学教授が言い出しっぺで、それが一般的に広まってしまいました。
ワタシも当初からこの説は知っていまして、信じていた時もありました。
平熱は高い方が良い…ということでしたので、ひょっとすると”温活”が叫ばれたのもこの説がベースになったのかも？しれませんね。
しかし、これも根拠が無いということで免疫どうのこうのは、はっきりしていないとのことです。
そうですね、ワタシも勤務時代は患者さんの体温をチエックする機会が多かったんです。
ですが平熱が36,5℃以上ある方でも大病を患っている方は多くいらっしゃいました。
逆に35℃代でも90才を過ぎても割合、元気で大した病気もしていない方もけっこういらっしゃいましたのであまり関係ないかもですね。
ちなみに「お風呂に使ったり」「白湯を飲んだり」「ショウガを食べたり」などの”温活”？しても平熱は上がりませんよ、もちろんお分かりの通りお風呂などに入ればその時は体温は上がりますけどその場だけでしょ。
【免疫機能を低下させる要因は？】
これは「加齢」「過労」「疾患（例えば糖尿病やがんなど」「ストレス」「不適切な生活習慣（睡眠や運動、食事など）」など。
いやぁ、普通と言いますか当たり前過ぎて面白味が無い…。
逆に言えば免疫機能を適切に機能させるにはこの逆を行う。
加齢はどうしようも無いですけど、つまり何か特別な事や方法では無く当たり前のように健康を意識した生活習慣を行うということだそうで、はい。
ですから現時点では世に出回っている「これで免疫力が～」と叫ばれている物や方法などはちょっと冷静に見た方がよろしい様ですね。
ま、ワタシ個人的には身体に害が無く、変に高価などでは無く、身体にとって良さげな事であれば免疫とか考えずに試してみるのもアリかな？
とは思いますけど。
あ、そういえば思い出しだのですがコロナ禍の最中、ある施術院さんの店舗前にA型看板が置いてあってそこには”整体（か何か）で免疫力UP”のようなことが書かれていましたがこれはダメでしょ、はい。
変形性関節症
変形性の関節症ってありますよね。
あ、背骨や関節の「歪み」などではありませんよ。
あの「軟骨がすり減って～」などで有名なやつです。
特に膝と股関節が有名ですかね？
もちろん他にも手指、肘、肩、足首、背骨などもなります。
最近有名？になって来た手指が変形して曲がってしまう「へバーテン結節」や頚椎（背骨の頚の部分）ですと「変形性頚椎症」、腰椎（背骨の腰の部分）ですと変形性腰椎症などの診断名がつきます。
関節などの変形を引き起こす要因としては「加齢」「酷使」「怪我」「遺伝性」などが上がられています。
で、変形したもの（すり減った軟骨や椎間板など）は戻るのか？
はい、残念ながら減ったものは通常は戻りません。
お薬を飲んでも、整体や東洋医学なども当然無理。
ヒアルロン酸注射や”軟骨成分サプリ”なども無理ですね、戻りません。
今後、再生医療が進めば減った軟骨なども戻るようになるかも知れませんね？
では、痛みや不具合はどうしようも無いのか？というと今のところ、主原因が関節にあり、比較的重度の障害で日常生活に問題が生じている場合は手術以外ないでしょう。
もっとも重度になってからでは無く、ある程度の段階で手術をした方が予後（その後の経過と結果）が良いとされています。
しかしそれ程では無い状態、症状でしたら保存療法（手術以外の方法）でも改善、緩和、進行を遅らせるなどの余地はあります。
日常生活の工夫や運動や我々のような施術などですね。
実際、レントゲンなどで軟骨などの変形が確認されている方でも無症状の方は多くいるとされているようですし、変形があって痛みなどの症状がある方でも不調の要因が関節（例えば膝関節痛）以外の部位にあったりした場合はそちらにアプローチすることにより緩和する可能性があります。
ですので一概に変形しているから、軟骨がすり減っているからと諦めずに色々な改善の為の選択肢を持っていただきたいです。
あ、繰り返しになりますが”軟骨成分〇〇”は無理ですから。
コラーゲン、ヒアルロン酸（サプリ）、コンドロイチン、カルシウム、サメ軟骨など…いや無いですね～。
最後になりますが膝や股関節の変形性関節症に脚を持ち上げたりする筋トレが推奨されていますが、それはそれで良いのですが忘れてはいけないのが関節可動域を保てるようにすることですね。
これ、わりと忘れがちです。
うっかりしていると関節が固くなり気がつくと可動域が狭くなってしまった人がいらっしゃいますよ。
例えば膝なら、まだ痛みが左程でも無く関節可動域がある方ならしっかりと最大限に曲げたり伸ばしたりと毎日動かして下さい。
動かすと痛みが出たり、ちょっと関節の動きが固くなって来た方は痛みの出ない範囲で無理のない範囲で最大限に少しずつ毎日行い、徐々に動く範囲を拡大して下さい。
あせらず、毎日コツコツと長期戦ですね。
あと膝や股関節に問題のある方は「歩けなくなると大変だから」とウオーキングなどをがんばってしまう方がいらっしゃいますが、ほどほどに歩きましょう。
毎日歩かなくてはいけないとか、何歩あるかなくては、何時間歩くなど決めつけずにその時の状態で判断した方が良いですよ。
かえって負担を掛け過ぎて痛みなどが出てしまう方もいらっしゃいますのでね。
また歩くことだけで運動は良しとしないで下さい。
関節可動域の訓練にも筋トレにもウオーキングではなりませんよ。
なんにしても早めの対策が肝心ですね、以上です。
白湯はどうなの？
白湯を飲む人がいつの頃からか、ちょっと増えたような？
実はこの記事は冬の間に書こうと思っていたのを忘れていまして、今頃になってしまいました。
白湯が飲まれだしたきっかけはおそらく「アーユルベーダ（インド伝承医学）」辺りから来て、「温活」などの人気も加わったため健康に関心の高い方が取り入れたんでしょうか？
で白湯を飲むことって何か有用なんでしょうか？
検索してみると以下のような事が大体記載されているのですが…。
●代謝機能の向上（ダイエット効果？）
●冷え性改善
●便秘の改善
●免疫力を高める
●デトックス
●美肌
などに有用な場合があるとか？
どうなんでしょう？
白湯って元々、水ですよね。
それを沸かして冷まして飲むのですから、特別な効能があるとはちょっと考えにくいんですが。
強いて言えば「水」の効能と一緒なのではと思いますが、いかがでしょうか？
ちなみにワタシも白湯飲んだりしてます。
最初は無味で（当たり前ですね）あまり美味しくも無い、「なんかなぁ～」と。
しかし飲み続けていると慣れてくるもんですね、普通に飲めるようになりました。
で結果、何か効果らしきものを感じたかというと「特別には何も」です。
もっともワタシが飲み始めたきっかけは”安あがり”＋”カフェインや糖分などが入って無い”からでした。
ついでに何かしらの効能がみられたらいいな～ってちょっと期待したんですが、今までのところ何もありません、はい。
まぁ中には何かしらの効果を感じたという方もいらっしゃるかも知れませんね？
健康法的なものは個人差が大きいですし、はい。
また矛盾してそうなんですが、当院でも白湯はお勧めする場合があります。
それはなぜか？
●冬など寒い時期は常温であっても水は冷たく飲みにくい場合が多いですし、また冷たいものは消化機能に負担を掛けやすくなるので白湯で水分補給をとお勧めします。
●夏などの暑い時期はどうしても冷たい飲食物を多く取ったり、冷房の中で過ごされる機会が多いでしょうから、温かい白湯などを飲むことでバランスを取っていただきたいなと。
●漢方薬のエキス剤を飲む方には白湯で飲む、もしくは白湯に溶かして飲むのをお勧めしています。
この飲み方は漢方専門医や薬剤師さん方も勧めていますよ。
例えば「葛根湯」のように最後に「湯」の文字が付いているじゃないですか。
これは本来は煎じ薬ということです。
白湯で飲んだり、溶かして飲むことは煎じるのにちょっと近づける手段ということです。
薬の吸収を良くするという考えですね。
以上のような理由です。
結局、結論としましては「白湯」自体は何も問題無いわけですから、特別な効果など考えずとも普通に飲んで頂ければと思います、はい。
デトックス？？
「デトックス」ってワードは特に女性には比較的浸透しているのでは？
これって体内の毒素や老廃物を排出、浄化する感じですよね？
「毒素、老廃物ドバドバ！」みたいな。
この際の毒素や老廃物って何？となると漠然としてますが。
何かしらの有害化学物質？
宿便みたいなもの？
溜まった脂肪？
明確な内容はわかりませんが、身体から排出されたらさっぱりして気持ちよさそうですね。
健康にも良いし、美肌やダイエットにも良さそう…というイメージが起きますね。
なんか身体が浄化されてよさげなその感覚、ワタシも嫌いじゃありませんが…。
はたしてホント？でしょうか。
はい、科学的医学的には「根拠無し」と否定されています。
ニセ科学、ニセ医学（つまり詐欺的）と結論づけられています。
ハイ、残念でした。
【デトックスあるある、いや、ナイナイ】
まぁ、いつの世も健康ビジネスは盛んですからね～。
やはり一見、根拠がありそうな説を持ち出し、あとは感覚的な要素で説明されるようですね。
何となく分かったような、分からないような。
●整体。マッサージ系（エステ系）
ワタシのカテゴリーになります整体やマッサージ系（エステ系も）でもいろいろあるようでしてね、最近知りました。
デトックスに有用な整体やデトックスマッサージのネーミングもあったりするようで。
～なんか意味不明～あり得ないかと。
リンパマッサージなどもデトックスを謳っているケースもあるようですけど、そもそもマッサージでリンパだって流れませんし。
リンパの流れなど触ってもわかりませんよ。
マッサージ手技としては有用と思いまして昔、ワタシも使ってましたけどデトックスは無関係ですね。
あと、足裏マッサージでデトックスなんてことも無いですよ。
●玄米食
玄米食を続けると、体内の有害物が排出される？なんて話もあったんですけど、どうなんでしょう？
逆に玄米にはフィチン酸という物質が含まれており、その成分が必要なミネラルを排出してしまうので良く無いという説もありよくわからんです。
まぁ食物繊維が豊富なので人によっては便通が凄くよくなる場合もありますけどね。
しかし玄米食ってけっこう難しいんですよ。
消化が難しいので胃腸がそもそも強くない人には却って逆効果になる場合もあるし、栄養は白米と比べて豊富で血糖値も白米よりは上がりにくいとはいえ、誰にでも合う食事では無いです。
炊き方も面倒ですし、よく噛まなきゃならんですし白米と比べて、味覚的にも合わなくなるおかずが多いですし。
ワタシが初めて玄米食を始めた時は１年間食べてみたんですが、いや物凄く体調が良く、体力が付いたのを感じて驚きました。
それ迄の飲食が凄く悪かったので変化が大きかったんでしょうね。
その後玄米は止めて、白米食に戻したんですけど７～８年後に再度、玄米食にしてみましたがその時は全くといっていいほど効果（変化）を感じなくなってました。
数か月試しましたけど止めて白米食に戻したんです。
しかし何の効果を感じないで止めたままにするのも悔しかったので、また２年後位に再々チャレンジしてみましたが、却って身体に合わなくなっている感じになってましたね。
ちょうどその頃、発芽玄米というのも出てきてたので試しましたが普通の玄米よりは食べやすいんですが特別、身体には変化を感じなかったです。
それ以降、玄米食は食べなくなってしまいましたが、おそらく今後も食べることは無いかなぁ～と思います。
あ、もちろん合う合わないのは人によりけり、ワタシみたいに時期によって合う合わないなど色々だと思いますけど。
●フットバス、足裏樹液シート
電極が付いたフットバスで足湯をやるとお湯の色が変色してきて身体の毒素が抜け出るなんて器具があるらしいんですけど、これは全くのトリックと云っていい仕組みなんで騙されませんように。
さすがにもう無いのかなぁ？
足裏樹液シートで毒素が抜けるなんとことも無いですね。
ワタシもやってみましたよw。
夜寝る時に足裏に張り付け翌朝には毒素が抜けてシートがべたべたになってましたが、これ単なる汗ですね。
ついでに以前、「冷え取り健康法」として絹や木綿の重ね履きをする方法があったのですが（今もあるのかな？）、これで冷えが抜けるとか毒素が抜けるなど謳っていたと思いますが、いやいやそんなことはありませんけど。
重ね履きですから単に足元の寒さ対策ですよ、はい。
●スムージー、ジュースクレンジング
なんかフレッシュな感じで体内が綺麗になりそうな印象操作でしょうか？
結局、野菜やフルーツのスムージーやジュースを飲むだけでしょう？
飲みたければ普通に飲めばいいのにね。
付加価値をつけようとしてデトックスなんて言ってるのでしょうか？
●ファスティング
デトックス云々は別にして、違う方面で人によっては或いは場合によっては有用な手段にもなるかと個人的には思うんですが…。
ただし合わない場合も多いですしリスクを伴う場合もありますので注意が必要です、やみくもにやることでは無いですね。
ちなみにファスティングでよく勧められる「酵素飲料」はあまり意味無いと思います。
なんか酵素を購入させようとビジネスしているのかなぁ～みたいな気がしなくも無いんですけどね。
●水飲み
水を飲むわけですから問題無いでしょうけど、ミネラルウォーターと買い続けるのもコスパの問題もありますし、左程ミネラルなど含まれていない物もありますし。
水素水やら還元水、アルカリイオン水などよくわかりませんしね、疑わしいものも多いようで。
水商売でしょうかね？
安い浄水器で十分塩素臭さもとれますし、コスパが良いのではないかと思いますが。
●サウナ、遠赤外線ドームサウナ
汗をドバドバかけば、なんか身体から毒素が汗と共に抜けそう…なんて気がしちゃいますね。
お酒を呑んだ後、サウナで汗かいてアルコールを抜く…なんて時代もありましたから。
安全面を考慮しながら、普通に楽しまれたらよろしいかと思います。
サウナも入り方次第では健康被害が起きますのでご注意を。
あとサウナ中毒？になる方もたまにいらっしゃるようなのでその辺もご注意でしょうか。
●血液クレンジング
たまに自費診療のクリニックで行われているようですね。
医師が行うので安全で効果がありそうですけど、いやぁ無いでしょ。
むしろニセ医学とかいわれてまずいんではないでしょうか？
以上、いくつか例を挙げてみましたが、他にもありますでしょうか？
場合によっては健康被害がでるようなケースもあるかも知れませんし、やたらお金がかかるものもあるかも知れません。
かく言うワタシも昔、わりと毒素排出健康法？（昔はデトックスなんてワードはありませんでした）にちょっとハマっていた時期がありましてね。
当時はそーですね、宿便排出と有害化学物質排出などが主流でしょうか？
それこそ樹液シート貼ったり、遠赤外線ドームサウナを体験したり、コーヒー浣腸したり、数種類の宿便排出健康食品飲んだりとやりましたよ。
宿便も医学的には検査をしても「そのような便は存在しない」と否定されていますが、民間療法的には宿便というものはかなり重要視されていました。
でコーヒー浣腸したり、宿便排出健康食品飲んだりで実際どうだったかというとですね、宿便そのものを見たことが無いので結局出たのかどうか分かりませんでした。
ただ物によっては快便になったものもあれば、全く無効のものもあれば、ちょっとリスキーな物もありましたね。
ある意味いい経験だったかな？と。
ちなみに現在は全くやっていませんよ。
そんなわけで皆さんも流行り？の健康法やら美容法、ダイエット法など安易に情報に踊らされず、よく考慮された上で判断された方がよろしいかと、はい。
春の養生
ブログの更新が滞ってました。
今回は３月ですので春の健康に関してちょっとだけ。
季節の変わり目と云われる時期は気候の変動もあり体調も崩しやすいと云われていますが、特に春は冬の寒い季節から暖かくなってくる季節への変化の時期ですので体調への影響が四季の中では一番あるとのことです。
そりゃ寒暖差は大きいし、晴れたり雨が降ったりを周期的に繰り返すますし、強風が吹いたりと目まぐるしいですもんね。
自然界の中に存在する人間が全く何の影響も受けないとは、ちと考えにくいのではないでしょうか？
そういう訳で春は気候の変動による影響も強く、また社会的要因で卒業、入学入社、移動や引っ越しなどの影響も人によっては関与してきますでしょう。
身心のリズムや生活リズムが乱れやすくなると思われますね。
今までは現代医学では天候や季節の影響に関してあまり語られることはありませんでしたが、昨今は天気痛や気象病などの影響が説明されるようになったことはちょっとした変化なのではないでしょうか？
もともと東洋医学などは天候や季節の影響が身心に影響を及ぼすことについて先んじていましたからね。
という訳で少し東洋医学的観点からの知恵をお借りしましてお話します。
東洋医学では春は「肝（かん）」の季節と云われています（肝臓ではありませんよ）。
季節によって「肺」「腎」などの五臓と云われるものに対応していると云う概念です。
現代医学とは観点が違い、独特な表現なのでちょっとわかりにくいかも？しれませんね。
で「肝」ですが簡単に言いますと血（けつ、と読みます）を蓄える、血行に影響するという感じでしょうか。
またホルモンなどにも影響し感情を司る。
解毒作用、新陳代謝に影響などと云った具合です。
なんか良くわからんw.ですかね。
そしてその「肝」ですが、春になると冬の間に蓄積された老廃物などを解毒、排出する為に活発に動く為に疲弊しやすいとか。
また春の暖かい陽の影響で血（けつ）が上昇しやすくなり、それが滞ると上半身に症状が出やすい（特に頚から上だそうです）。
また「肝」は筋肉や眼なども影響を及ぼすそうです。
以上、小難しい話で申し訳ありませんでしたがまとめますと。
【東洋医学的観点から春に起きやすい症状】として
感情の不安定、イライラ、自律神経の乱れ、不眠、めまい、ふらつき、頭痛、肩こり、ギックリ腰、寝違え。
目やに、眼の充血、目やに、眼精疲労、消化不良、お腹の張り、下痢、腹痛など…だそうです。
【春の過ごし方】
個々の症状に関しては置いておきましてですね、どのような感じで過ごすのが身体にあっているか…ご説明をしますね。
「活動と休息のメリハリをつけながらどちらも積極的に」です。
暖かくなってくると人間も動物ですから活動的になりやすいじゃないですか。
ちょっとでも外に出て日光を浴びる、外出を楽しむ、運動やレジャーなどを行う、何かにチャレンジしてみる…などなど。
普段、特別運動をされない方でも例えばエスカレーターやエレベーターを利用しないで階段を使うとか電車でも立っている時間を増やす、通勤通学や買い物の時など少しでも歩く距離を増やすなど工夫して頂きたいですね。
活動的になるのは大事なんですがその分しっかり休息も必須です。
夜更かしばかりしないで睡眠時間を確保する、仕事などの合間に息抜きの時間をちょっとでも入れるなどONとOFFのメリハリ、バランス大事です。
最後に「肝」を養う味覚という概念が東洋医学にはあるようでして「酸味と苦み」が良いとのことです。
食材として山菜、タケノコ、春菊、小松菜、ほうれん草、大根、わさび、生姜、玉ねぎ、シソ、イカやタコ（タウリンが含まれているためかな）
柑橘類フルーツ、梅干しなど…ちょっと食卓に添えるのもよろしいかもですね。
最後に付け加えますと春は新陳代謝が高まる時期なのでダイエットを始めるにも適している？そうですよ、はい。
