成田市の整体院
手技療法室　縁

　

こう暑いとイヤでもバテませんか？

どうしようもなく無理の無い話ですね。

 

ちなみに熱中症に関しては、何かと注意勧告されたり話題が取り沙汰される事が多いですが「夏バテ」に関してはあまり聞かない気がしますが…。

たしかに熱中症の場合、重篤化したり時には生命にも関わりますので夏バテとは扱いが違うのでしょう。

 

ところでみなさんは熱中症も夏バテも同じようなものと混同されているかも？知れませんね。

たしかに症状などリンクする部分はけっこうありますし、高温多湿がきっかけではありますな。

 

熱中症に関しましてはちょっと前に記事にしてありますので（前々回の記事）あまり今回は触れませんので、はい。

 

【夏バテの原因】としては高温多湿の気候により自律神経のバランスが崩れた結果起きるものとされています。

 

【夏バテの症状】としては、「倦怠感、疲労感、胃腸障害、睡眠障害」などが起きやすいとされています。

 

これらの症状は熱中症と被っていますね。

しかし熱中症の場合、重症度は三段階（軽度、中等度、重度）に分かれており症状も多岐にわたり、場合によっては重篤な後遺症や死に至る可能性もあります。

 

夏バテはこのような分類は無く、後遺症や生命の危険性にまで及ぶことはありません。

日常生活を送る上で不快な症状が起きるといった具合です。

 

熱中症に関しては脱水症を引き起こしますが、夏バテ場合はあまり見られないようですし、あっても少ないようです。

とは言っても、もちろん水分摂取は大事ですよ。

 

熱中症は急激に発症しますが、夏バテは徐々に発症してきます。

気付いたら夏バテになっているかも知れませんね。

 

【夏バテを起こしやすい環境や習慣】

 

●冷房のしっかり効いた室内と屋外などの出入りが多い

温度差により自律神経のバランスを崩すのに大きく影響しますが、これは中々自身で対処出来ない事が多いでしょうね。

 

●冷房の効いた環境に長時間いる場合が多い

熱中症予防の為にも冷房は必須ですが、やはり長時間に渡り効きすぎた冷房の中で過ごすと上記のように温度差は無くても自律神経に影響を及ぼすます。

最近はあまり聞かなくてなった「冷房病」状態です。

 

これは私見ですが冷え性や低血圧症、貧血や日頃から自律神経に不調を来しやすい方、筋肉量や脂肪量が少ない方など影響を受けやすいと思われます。

しかし冷房の温度設定は職場などでは自分で調整出来ないのでこれもまた難しいですね。

 

●冷たい飲食物の摂り過ぎ

どうしても暑いとのど越しの良いものを欲しますが、ちょっと加減して常温のものや冷房の効いた環境に長く入り場合は温めのものを敢えて摂取するのもよろしいかもですね。

また暑くて食欲が落ちたときなど栄養不足になったりするのもバテやすくなります。

 

●睡眠不足

暑くて眠りにくい場合など、エアコンを上手く使って対処することが必要ですね。

昼寝が出来る方は２０分位の仮眠をとることは有用です。

 

●累積した肉体的、精神的疲労

これは当然のことですね。

 

【実際に夏バテしたら】

 

通常は時間の経過と共に緩和されてくるものですから、その間は休養を心掛けるといったことになります。

環境的な問題は個人でどうにか出来る訳では無いので難しいですが、個人レベルで普段から睡眠時間を確保してしっかり寝る、休養を摂る、食事は適当にしない…などの予防対策が必要でしょう。

 

【夏バテの注意点】

 

●夏バテを起こしている方や最近、夏バテだったと思われるような方は熱中症になるリスクも高いですのでご注意下さい。

●夏バテと思っていても、症状が長期化している場合は他の疾患になっている可能性もありますので医療機関（内科）を受診しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は雑感です。

で護身術なんですが…。

 

と言っても上の写真のように格闘技、武術系を習って身を守る…では無くてですね（それはそれでよいですが）

もうちょっと実生活に則したものです。

 

先ず最初の護身は防災、減災対策です。

もう今では毎年のように何らかの災害に日本も襲われている訳ですから、他人事では無く”明日は我が身”かも？ですね。

 

今年（令和６年）も元旦から能登半島地震やら先日は宮崎県でも地震、神奈川県西部でも地震…南海トラフ注意…なんていわれていますし。

台風やら豪雨災害で線状降水帯やらと水害に見舞われたりと大変な事です。

 

災害を防ぐことなど到底出来ませんし、個人レベルで対策出来る事などたかが知れているかもしれませんが、それでも”備えあれば患いなし”と言うではないですか。

TVなどで災害後、ハザードマップを調べたり避難場所を確認したり家具の転倒防止処置をしたり、避難袋の準備など勧めていますが確かにその通りでしょう。

 

あとは”心構え”でしょうか。

”天災は忘れた頃にやって来る”なんて言葉もあるくらいですから、油断せず危機意識を持っているとやはり対応も違ってくるのでしょうね。

 

こうして物質的な面と心の面で対策を行うことで護身に繋がるかも知れません。

 

もう一つの護身は健康面です。

災害などよりも、もっと身近な問題で多くの人に関係がありますから。

 

もとろん病気なども、いつどうなるか分かりませんし完全な予防など出来る訳はありませんが、それでも災害などよりは個人でもそれなりのリスク管理は出来ますので取り組むべき課題ではないでしょうか？

 

もし病気などをお持ちでないならば（もちろん病気の方や体調不良があっても）、尚更自身の身体の大切さや有難さを認識し（心構え）+実際に行動に移す（物質面）

災害に対する護身と同じですね。

 

身体に問題があると災害時に逃げたり、避難所生活を余儀なくされた時も大変でしょう。

今のうちから対策でしょう。

 

ちなみにワタシ、数年前に台風が千葉県に上陸直撃した時の事は若干トラウマになっております。

人生の中で初めて台風が怖い…と思いました。

 

部屋の窓から表を除くと荒れ狂ったような風と雨。

激しく木々は踊り狂い、倒れていました。

 

何もかもが吹き飛ばされそうで恐怖しかなかったですね。

実際、その暴風のため何本もの木々が倒れ、近場の送電線が断線していました。

 

結果、わが自宅周辺の住人は９日間に渡る停電、断水生活を余儀なくされる事になりました。

普段は当たり前と思って使用している電気や水などが使えないとどんなに不自由なものなのか。

 

ホントに脆いものですね。

災害時には便利で楽な生活が全く無力となりますよ。

 

こうして僅かな日数ではありましたが、貴重な？（出来れば２度と味わいたく無いです）体験でした。

若干ですが災害の被災者の方の気持ちを身をもって知ることが出来たかな？と。はい。

 

やはりそれ以来、台風に関してはちょっと神経を使うようになってしまいました。

 

…とまぁ、偉そうになんやかんや申し上げましたが、多少はワタシも心構えは持っているつもり？なんですが物質的な事ではあまり対処も出来ていないので、大いに反省し護身に努めたいと思います。

 

スミマセン、はい。

よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猛暑が続いておりますね。

おつかれ様です。

 

温暖化やらヒートアイランド現象やら、なんだかんだと年々少しずつ最高気温も上昇しているようで…。

ご無事に過ごされていらっしゃいますか？

 

ところで誰しもがご存じのパワーワード？「熱中症」！

これはいつの頃から使われ出したのでしょう？

 

ワタシなどが２０代位まではおそらく聞いたことも無く、せいぜい「日射病」「熱射病」などが云われてましたか。

部活などの練習中は「ばてるから水を飲むな」世代です。

 

今の時代でしたらとんでもない話ですね。

傷害罪です。

 

しかし実際暑いといっても現在と比較するとそこまでは暑く無かったような気がしてます。

どこでも冷房ガンガンなんて無かったと思いますね。

 

で話を戻し、ちょっと調べましたところ「熱中症」という言葉は存在はしていたそうなんですが、平成７年（1995年）頃から使われ出し、平成１２年（2000年）に「日射病、熱射病」をひっくるめて「熱中症」と統一してから、急速に広まったらしいですよ。

 

では「日射病」や「熱射病」は死語か？

存在していないのか？

 

いやぁこれが実はまだしっかりあるということです。

 

そもそも「熱中症」とは？

高温多湿の環境によって引き起こされる体調不良の状態の総称。

そして熱中症を分類すると以下のようになります。

 

●日射病：熱中症の中で特に屋外で直射日光が原因で引き起こされるもの（軽症～重症まで）

日焼けと熱により発汗などによる冷却が追い付かずオーバーヒート状態となります。

 

症状：めまい、生あくび、吐き気、頭痛、大量の発汗、脱水症状など。

重症化すると意識不明になることもあるようです。

 

●熱痙攣（ケイレン）：熱中症の中では比較的軽度のもの。

大量の発汗後、水分だけ補給しても塩分やミネラル分が不足していると発症しやすい、放置しておくと重症化する危険性がある為早めの処置を要する。

 

症状：筋肉痛、硬直、手（腕）足（脚）が急につった状態など。

 

●熱失神：高温、直射日光などにより血管が拡張し、それに比例して血圧が低下した状態。

 

症状：めまい、一時的な失神、顔面蒼白、唇のケイレンなど。

 

●熱疲労：熱中症の中では中度以上の状態。

大量の発汗により水分、塩分等の補給が追い付かない状態でいわゆる”脱水”状態。

体温は異常に上昇するも肌は冷たく、発汗がみられます。

 

症状：全身のだるさ、めまい、吐き気、頭痛、集中力、判断力などの低下等。

医療機関の受診が必要とするケースが多くなります。

 

●熱射病：熱中症の中では重度の状態。

直射日光の有無とは関係が無い為、高温多湿であれば室内でも十分起こりえます。

室内で熱中症で倒れたという話はTVニュースなどで見たりしますね。

 

大量の発汗により水分、塩分などが著しく不足し、中枢機能（脳にある体温調整機能）が上手く働かなくなり、40度以上の高熱になる場合があります。

この時、発汗は起こらず皮膚の紅潮や乾燥がみられます。

 

この状態が長く続くと肺、心臓、肝臓、腎臓、脳など多くの器官に機能低下が起こりやすくなります。

最悪多臓器不全により死に至るケースもあります。

 

症状：意識不明、錯乱状態、ケイレン、呼びかけに対して反応が鈍い、言動が不自然など中枢神経（脳）障害が特徴となります。

 

以上、このように分類されている訳なんですが、熱中症の中で重症～死亡などの場合は「熱射病」に該当するケースが多いことになります。

 

毎年の恒例のように夏になると、TVニュースなどで「全国で〇〇人が熱中症で緊急搬送」などと見る機会が多いですね。

残念なことに中にはお亡くなりになるケースも…ですね。

 

なんでも今年（令和６年）は十年に一度の記録的な猛暑とか？

油断なりませんね～。

 

幼児や高齢者の方、何らかの基礎疾患をお持ちの方ご注意下さい。

 

もちろんそれ以外の方でも疲労が溜まっていたり、睡眠不足、飲みすぎ（飲酒）ていたり、食事が十分に摂れていなかったり…などの場合、暑さのダメージも受けやすくなりますので注意が必要ですね。

 

熱中症かも？と思ったらどうしよう

 

●意識障害が起きていたら即救急車ですが、これは本人が連絡出来る可能性が低いですので人頼りになりますのでどうなんでしょう。

 

●意識はしっかりしている場合は、屋内の冷房の効いている部屋、屋外なら日陰など少しで涼しい場所に移動。

寝かせるなら横向きで（嘔吐物で窒息させない為）

 

●衣服などを緩めて締め付けない。

 

●水分を飲めるなら、ゆっくりと時間を掛けて摂取（出来れば経口補水液やアイソトニック飲料）

 

●可能なら水に浸かるなど全身を冷やす。

 

●頚（頸動脈付近）、脇の下、鼠径部などを濡れタオル、保冷剤、アイスノンなどで冷やす…等。

でしょうか。

 

幼児や高齢者、基礎疾患のある方などは軽症で早めに回復した場合でも一度は病院を受診されることをお勧めします。

 

「夏バテ」

 

熱中症までは行かなくても、気付かないうちに夏バテ状態になっていることは以外に多くみられますよ。

暑さで自然と体力が消耗しますし、発汗による水分不足、暑さによる肉体的ストレスや冷房の効いた場所からの出入りによる寒暖差ストレスも自律神経のバランスが乱れやすくなります。

 

海外セレブでは無いので我々には避暑地に長期バカンスとは行きませんので、もう自衛する以外無いですから…残念。

ワタシもちょっと夏バテした経験はあります、どうぞみなさまもご自愛くださいませ。

 

余談：１０数年前の話なんですが、知人（中高年の女性、糖尿病あり）が熱中症で入院したと聞きました。

なんでも夜、自宅（団地）で具合が悪くなり救急搬送されたと。

 

後日伺ったのですが、診断は熱中症で腎臓の機能低下まで起こしており、退院までに２か月以上掛かったとのこと。

当時はワタシも熱中症に知識もほとんど無く、「自宅内で熱中症？」「熱中症で腎臓？そんなことある？」と診断を疑ったりしてました。

 

いやぁ今でしたら上記しました通り、熱射病などで臓器に影響が出る場合があることは分かりますが…はい。

ほんと、みなさまご注意ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期の雑記をひとつ。

 

そろそろ梅雨明けも近いことでしょう。

それに合わせるように、馴染は薄いですけど「土用（どよう）」と呼ばれる期間になります。

 

で、土用と言えば「土用の丑（うし）の日」。

土用の丑の日といえば「うなぎ」が思い起こされるのではないかと。

 

ちなみに今年（令和６年は土用の入りは７月１９日で土用明けは８月６日です。この期間で丑の日は７月２４日と８月５日です）

 

ワタシ達にとっては「な～んだ、うなぎを食べる日か～」となるかもですね？

一説によると実はこれ、江戸時代に出来たキャッチコピーとか。

 

本来天然物のうなぎは冬の方が実がしまって美味しいため、夏の売れ行きが悪い。

そこで困ったあるうなぎ屋さんが江戸の発明家で学者の”平賀源内”さんに相談。

 

源内さんは元来、日本では”丑”の日を重要視していたことと、夏に「う」がつく食材を食べると夏負けしないと云われていることを思いだしたそうで。

そこでうなぎ屋さんに貼り紙に「本日、土用の丑の日。うなぎを食べると〇〇～」などと書いて店先に貼らせたとか。

 

そうしましたら、これが見事にヒット。

いつの間にか、うなぎは夏の食材みたいになってしまったようですね。

 

現代でも「夏の土用の丑の日」＝「うなぎ」というイメージが根付いている訳ですから凄い話です。

まぁとは言っても栄養価の高いうなぎは万葉の時代にも夏負け（夏やせ）防止の食材と云われたとか。

 

前記しました「う」のつく食材で夏負け防止で云われているのは「うどん」「梅干し」「瓜科のもの」などが挙げられているそうです。

 

ところで、この「土用」ですがどうしても梅雨明け時期の夏の頃という印象が強いですが本来、年４回の土用期間があるそうです。

立春、立夏、立秋、立冬の前１８日間が土用とされ、それぞれ「春の土用」や「夏の土用」と呼ばれるとのこと、季節の変わり目を表しているようです。

 

もっとも新暦ですと該当する期間が季節の変わり目とは言い難く、旧暦で見た方が成程と思いますね。

全くの私見ですが、夏の土用（新暦）はちょうど梅雨明けに近く盛夏（真夏）になる変わり目でピッタリ。

 

そしてうなぎ。

この為、土用と言えば夏というイメージなったのかも？しれませんね～

 

また言い伝えでは土用は土を動かしたり、また新たに物事を始めてはいけない期間と云われているとか。

畑を耕したり、建築の基礎工事、壁塗り、増改築、柱建て、増改築など建築、土木関係や引っ越し、転職、入籍など不向きとか。

 

ほんとかよ？

と思いますよね～

 

ワタシ達は普通にそんなこと知りませんし、気にすることは無いですから関係無く行っていますね。

う～ん、ところで建築土木関係のお仕事の方達はどうなんでしょ、知ってる人いるのかなぁ～聞いてみたい。

 

と、まぁこのように「？」ということも含め色々と現在でも残っているもんですね。

東洋的といいますか日本的といいますか面白いです。

 

なんでも土用という言葉は日本で生まれたとか。

 

よく聞きます「冬至、夏至、立春、立秋…」は「二十四節気（にじゅうしせっき）」と呼ばれるもので古代中国で「陰陽五行」という概念、自然観から生みだされた季節を表す言葉でそれが古代に日本にも伝わり用いられるようになったそうです。

 

しかし中国と日本では季節天候に違いがあった為、独自に「雑節（ざっせつ」として「土用、八十八夜、入梅…」という季節の変化を表す言葉が生まれたそうです。

 

現代は様々な理由で季節感が薄れてしまっていますが、昔の人はきっと季節の移ろいを敏感に身近に感じ生活していたんでしょう。

うん、きっとせざるを得なかったんでしょうね。

 

それがまた日本の文化や生活様式を生み出して来たんでしょうかね～？

はい。

 

あ、最後になりましたが、皆様が夏バテせずに夏を楽しめますことを願っております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前は健康ネタ（情報）といえばTVや雑誌などが中心でしたよね。

もう頻繁に各局でも健康番組などやっていましたが、今ではほんと見かけなくなりましたがどうしてなんでしょう？

 

視聴率が取れないのか？ネットに食われたか？

健康雑誌も軒並み廃刊？していますもんね。

 

というわけで現在ではもっぱら健康ネタ的なものはYouTubeや各種サイトなど、ネット上に溢れていますね。

疾患や症状に関して調べようとしたら簡単に医師が書いた記事などを読むことが出来ますので便利です。

（あまり素人判断でこの症状に当てはまるから多分〇〇という病気なんだ～なんて決めこまずに参考程度としてちゃんと診察を受けましょう）

 

しかしTVなどの時代からそうなんですけど、健康法的（美容痩身ネタも含む）なネタは面白いというか何というべきか？

なるほど…と納得出来るものもあれば、いやいや～みたいなものもありますし。

 

商業ベース的（広告宣伝的）のものや結論ありきの内容だったものなど様々ですよね。

「〇〇には〇〇を食べろ～」「〇〇には〇をやれ～」「〇〇にはこれはやってはダメ」なんて断定的にいわれていましたね。

（ほんとかな～？）

 

まぁネット上でも似たり寄ったりな面はありそうですけど。

ところで皆さんご存じの通り、ネット上は膨大な情報量があり、また情報も細分化されていますので大手メディアが取り扱っていた時代と違い、大ヒットする健康法ネタは出来にくいかもしれませんね。

 

何年前位の話かなのかは忘れましたけど、TVの健康番組で取り上げた食材が翌日スーパーで売り切れることがあったとかなんとか。

これらの番組はわりと結論ありきで制作されているのでは無いでしょうか？

 

番組でどこどこで調査したデータが…なんて表示さえてもねぇ…。

騙されるとは言えませんが、ちょっと恣意的な意図が見え隠れ？

 

YouTubeでもTV同様に注目を集め、再生数を挙げる為にタイトルやサムネでやはり断定的に云い切ったり、「〇〇するだけで」「たった〇〇回で」みたい誰でも、簡単速攻で効果が出そうな気にさせられてしまいませんか？

 

実際にそのとおりだったら良いですけど、どうでしょうか？

いやぁ～、なかなか情報というものは判別するのが難しいですよね。

 

整体業界や美容瘦身関係などでも「〇〇するだけ～、たった１回で、〇分で～」などの動画もあったりするみたいですけど、ちょっとどうなの？と。

エンタメ的だったら面白いですけど。

 

まぁ、普通に〇〇にはこのストレッチ…のような動画ですと良いとは思いますが、効果は続けてみないとわかりません。

確かに効果が出る場合もありますでしょう、しかし無効な場合もあれば時と場合によっては逆効果になる可能性もあります。

 

予防目的でしたら左程問題が少ないとは思いますが、改善緩和目的となるとAさんには合っていてもBさんには合っているとは限りませんので、だらだらと闇雲に続けていても仕方が無いので一定期間（例えば１か月など）行ってみて調子が良いようならば継続し、イマイチの場合は別のストレッチに変更するなど考えられた方がよろしいかも？

 

あと注意点ですが、腰痛など痛みの改善緩和目的に行うのであれば痛みを誘発するストレッチ動作は一切行わず、痛みを誘発しない動作のみを行いましょう。

良かれと思って始めた事が却って筋肉などを傷め、回復を遅らせてしまう場合もありますので要注意ですよ。

 

追伸：最近ネット広告を見る機会がありまして知ったのですが、多くの書籍などを出版されている東洋医学系の先生のDVD（情報商材）で「１分間～寝るだけで糖尿病が～」

「同様に高血圧が～」を見かけました。

 

が、その先生それだけでは無く以前から同様に「〇〇が簡単に～」とシリーズで発行されていたんです。

ワタシは購入して内容を確かめた訳では無いので、あまりどーのこーのとは申し上げられませんがちょっとどうなの？？と。

 

長いLP（ランディングページ）で紹介されていましたけど、ちょっとどうなの？？と。

タイトル、煽りすぎでは？

 

糖尿病などが簡単にどーのこーのなんて言ってしまって不味いのではないでしょうか？

どのタイトルの商品も同額で１万数千円なのでめちゃくちゃ高い訳でもなさそうですので、ついつい買ってみようかなぁと思われるかもしれませんね？

 

結局、様々な情報があっても各人の判断によって左右されることが大きいのが難しいところでしょうかね～。