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強もみマッサージ
強揉みぐいぐい系マッサージは今の時代はどうなんでしょうか？
やはり一定数のニーズがあるんでしょうかね？
「強く揉まないと、効いた気がしない」という方、いらっしゃいますよね。
わたしの貧困な想像力では昭和から平成前半の時代、サウナ後にちょっとガタイの良い男性がぐいぐい揉んでもらって気持ち良さげにしているイメージが…。
疲れて凝り固まったような身体を揉み解してもらうと気持ち良いでしょう～からね。
【実際のところ、強揉みマッサージどうなんでしょう？】
そうですね、必要以上に強い刺激を与えると身体は自然と防御反応が起きまして、筋肉は固くなり、つまり鎧化して身を守るので逆効果になりやすいですよ。
また筋繊維が眼に見えませんが、断裂（微細断裂と言います）を起こす可能性もあります。
いわゆる揉み返しになる理由の一つです。
このようにせっかくマッサージを受けても筋肉が固くなり、また凝った感じがするので一旦はほぐれた感じがしても、またマッサージを受けなくてはという負のループに陥りやすくなる可能性があります。
【マッサージは癖になる？】
強揉み好きな方は最初から強い揉み方がお好きだったんでしょうか？
それともマッサージを繰り返しているうちに刺激が強くなっていったんでしょうか？
人間は刺激に対して耐性というものがありまして、慣れてくると刺激が足りなくなり「もっと、もっと」と要求が強くなる傾向があります。
マッサージはある意味、中毒性（依存性）があります。
こりなどをほぐしてもらい気持ち良いと感じた時に脳内に快感物質が出る為です。
先述しました通り、強く揉んでいると逆に筋肉が硬化していき、それをほぐすためにまた揉んでもらう。
揉んでもらっていると快感を感じる。
この繰り返しが中毒性たる所以ですね。
【では、どうする？】
疲労回復やリラックスを目的に、その手段としてマッサージを受けるのがいつの間にかマッサージを受けることが目的にすり替わってしまう場合があります。
要注意です。
リラクゼーション目的であれば最初から弱い刺激量で施術を受けるのがお勧めですし、症状改善緩和目的であれば所々、痛気持ち良い刺激量で施術を受けるのが良いかと。
むやみやたらに強い刺激はお勧め出来ません。
適切な刺激量が大事ですね。
わたしも強いのは苦手です。
強過ぎた場合は施術者に刺激を加減してもらいます。
揉み返しになってしまいますので。
【注】揉み返しは好転反応などではありません。
【強揉みに慣れすぎてしっまている場合】
「強く揉まないと効かない！」「満足出来ない」
このような方は失礼ですけど、身体の感覚が大分鈍くなってしまっている可能性が高く、身体の状態も決してよろしくは無いですね。
出来れば一旦、強揉みから離れて、身体を整え直して行かれた方が良いのですけど時間もかかりますし、ご本人が納得しないと無理なので手間がかかるでしょう。
逆にマッサージなど揉まれるのが苦手、大嫌いという方もいらっしゃいますね。
以前に揉まれることで嫌な思いをしたことがあった、単に経験が無くてという場合もあるでしょうし、くすぐったいとか少しの刺激でも痛く感じるなどの場合、人によっては筋肉や皮膚の緊張が強い為…などと云うこともあります。
まぁ、人それぞれですね。
マッサージも目的を持って上手に利用されると良いでしょうね。
あ、わたしは強く揉まれるとほぼ揉み返しがおきてしまいます。
【注】ちなみに当院はマッサージの施術院ではございません。
ボキボキ整体？
You TubeやSNSで”ボキボキ系整体”がわりと人気があるようですね。
おそらく、どなたかがUPした動画がバズって、他の方もどんどん投稿されだしたのかなって思いました。
いや、たしかに観てみるとエンタメ的要素が強くちょっと面白い。
絶叫マシンが刺激を求める人達に人気があるように一定数の方にはうけそうですね。
「ボキッてされて気持ちよさそう」「スッキリしそう」「なんか骨の歪みやずれたのが整いそう」…そうですよね、わかる気がします。
当院の施術などは地味で何をやっているか分かりづらいですし、観ても全く面白みに欠けますからね。
だいぶ以前はわりとボキボキ系の施術が多かった時代があったんですが、そういった施術の健康被害が問題になりだし、厚生労働省からも注意勧告が出されたりしてから段々と下火になり,その後痛くない、ボキボキしない系のいわゆる無痛系が多くなったようですね。
はい、当院の手技も痛くない系です。
ボキボキしませんよ。
何よりわたしはそのような矯正手技は出来ませんので。
当院の手技はあくまで「調整」と申しております、はい。
以前はちょっとですね、なんちゃってカイロプラクティック系(失礼）の施術院さんが多くあった時代があったんですが、先述した通り下火になりまして、その後は無痛系の施術院さんが多くなったので、逆を行くのも差別化になると考えられたのでしょうか？
いえ、もちろん正しいカイロプラクティックの先生の施術であれば安心ですし効果も高いですが、それほどでも無い系の先生の施術でボキボキはいかがなものかと…かなり怖い気が。
YouTubeやSNS上では、それほどでも無い系の先生が多いような気がするのですが…？
ところでよく勘違いされがちな点としまして以下のようなものがあります。
①カイロプラクティックなどで行う矯正手技は骨（関節）がずれているのを元に戻しているのでは無く、関節の可動性(動きを良くする）の正常化を図っている。
逆に言えば、頻繁にやると関節が緩みすぎてしまう可能性があります。
②「ボキッ」という音は骨が鳴っているわけでは無く、関節の周りには袋状の関節包というものがあり、その中に滑液という液体があるのですが、その液体の中に気泡があり、それが矯正という刺激で破裂した音というのが、現在では一番有力と云われています（簡単に申しますと）。
ですから音が鳴るのは結果論であり、間違っても音を鳴らすためにやっているわけでは無いということです。
もし音を鳴らすためにやっているとしたら、それは単なるパフォーマンスということです。
「ボキボキ」というのは、まぁ誇張された表現でしょうけど、きちんと矯正された時の音はむしろ「ボクッ」みたいな音がすると思います(私見です）。
そして音があまり鳴らなくてもきちんと矯正は可能です。
最近はわかりませんが、以前、日本でも正しく出来ない矯正を受けて身体を壊してしまうという件がわりと多くあったようでして、特に頚の矯正が問題です。
あの頚を捻って「ボキッ」とする施術ですよ。
何と言っても頚は腰などに比べると脆い部位ですし、その中を血管や神経が通っていますからやり方によっては大変な事故になりかねません。
実際、日本だけでなく、カイロプラクティックの本場のアメリカでも起きたことのある事故です。
そこまで行かなくても、関節や靭帯などを痛めるリスクはありますので要注意です。
ですから矯正を受ける際に肝心なのがどのような先生に施術をしてもらうか？です。
しかし実際、それを見定めるのは一般の方にはなかなか難しいんですよね。
残念ですが、ここでは詳細は述べないでおきます(う～ん）。
わたしは自分では矯正手技(ボキッ）は全く出来ませんが、３回ほど受けたことがあります(少ない経験ですみません）。
初めてはこのような業界に入る前ですね、特に具合が悪いわけでは無かったのですが、興味本位もあって「◯◯整体」という施術院さんで、全身の揉みほぐしをして頂いてから、最後に腰を捻ったり、頚をボキッと…というものでした。
これを２回ほど通い同じ施術をうけましたが、特にどうってこと無く終わったという感想でしたね。
３回目はアメリカでカイロプラクティックの資格(DC)を取得された先生のセミナーに行った時に、模範として頚の矯正をうけました。
ちょっとこの時は感動しましたね。
やはり上手でした（失礼）。
とう言うわけで、正しく行われば効果もある分、下手すると問題が起きかねないという結論です。
当院にも他院さんで、頚のボキッを受けて却って頚の具合が悪くなった方がお見えになったことがありましたね。
比較的軽い後遺症でしたので、その件にかんしては１回で軽快されてよかったです。
ちなみにYou Tubeには「ボキボキ系」の問題点などを訴えている動画がけっこうUPされていますよ。
(注)ご自身で、「気持ちが良いから…」や「癖だから…」と頚や腰などをボキボキ鳴らされている方、危険な行為ですよ。
関節、靭帯を痛める可能性がありますので、ぜひ止めて下さいね。
いずれ問題が起きる可能性ありですから、念のため。
リンパマッサージ
リンパマッサージ若しくはリンパドレナージュという言葉はご存じですか？
これは女性の方がご存じの方が多いでしょう。
エステ系などで、施術メニューにありそうですよね。
「浮腫みの解消」「ダイエット効果」「疲労回復」「デトックス」に…なんて。
現在の普通の施術院ではほとんど聞くことが無い手技ですが、実はもう４０年位前になりますか紺野義雄さんという方が症状改善用にリンパマッサージという名称で施術を行っており、書籍なども出版されていました。
わたしも影響を受けまして、数年間は臨床の場で実践したこともありました。
むち打ち症や坐骨神経痛、膝関節痛の方など様々症状に対応していまして、普通のマッサージと比べて痛気持ち良いとか揉み解された感は少ないと思いますが刺激が弱い為、もみ返しやマッサージを受け続けることで起こりえる筋肉の硬化が起こりにくいなどの利点がありました。
現在の主流の手技とはちょっと違っている点もあるとは思いますが、普通のマッサージとは違いリンパの集まっている方向（頚や脇の下、鼠径部など）に流し込んで行くのは基本的に同じですね。
で、先述しました「リンパマッサージ」と「リンパドレナージュ」は厳密に区分されています。
どちらも手順は似通っていたりするものの、「リンパマッサージ」は解す感じで肩こり、腰痛などに対応し少し圧を加えたりすることがあるとのことです。
一方、「リンパドレナージュ」は医療用と美容用に分けて行われています。
どちらも撫でるような手技で痛みを感じさせることはありません。
医療用は主に「リンパ浮腫」←原発性（原因が良くわからない）と続発性（乳がん、子宮、卵巣がんなどの手術でリンパ節を取り除いた為に起こる後遺症）に分かれており、それらの改善に行うことを目的にしています。
研修を積んだ医療系有資格者が施術する為、医療機関で行われます。
民間で行っているのは同じ名称を使っていても美容系でしょう。
失礼ながら美容系は医療系のちょっとパクリでは？
で、先述しましたがリンパマッサージは普通のマッサージと比べて、揉み返しが起きにくい、筋肉が固くなりにくいなどのメリットがあります。
普通のマッサージとも被るのですが、有効性としては以下のようなものがあります。
・リラクゼーション効果
・疲労回復
・痛みなどの緩和
・むくみの改善（普通のマッサージより有効と思われます）
・血行改善作用などなど。
これは無いだろうと思われますもの。
・ダイエット効果
・小顔効果
・デトックス効果
マッサージでダイエット(痩身）は出来ませんよ。
皮下脂肪はマッサージでは取れませんし、代謝を上げるのも無理です。
小顔？
顔のむくみが減っただけでしょう。
デトックス？
意味不明です。
謳いすぎですね。
施術は適切にうけましょう！
(注）なお痛みを感じさせるようなリンパマッサージはダメですね！
電気治療はどうでしょう？
腰に干渉波という電気をかけている画像です。
整形外科クリニックや接骨院などで電気治療を行うのは、よくある光景ですね。
経験された方も多いのでは？
わたしもそのような現場に勤務していた頃は、患者さんに設置していたこともありました。
整形外科クリニックなどでは朝の開始時間前から常連の高齢者の患者さんが待合室に陣取ってましたね。
高齢者の自己負担割合が1割の時なんか、ほんと安い金額で受診出来るのでほぼ毎日のように来院されていて、まさに”サークル状態”でした。
馴染の患者さんが暫くお見えにならないと、他の患者さんたちが「〇〇さん、最近来てないけど具合でもわるいのかね」って、ほんとにおっしゃってましたよ。
わたしなんか内心、「毎日のように来てらっしゃるけど、よく飽きないなぁ～」と感心してました。
今となっては懐かしい光景です。
現在は負担割合も２割になってますけど、今でも同じような待合室の光景なんでしょうか？
あ、話がそれましたので戻します。
で、このような電気などの施術を【物理療法】と呼ばれております。
・牽引療法…頚や腰を引っ張る、あれです。
・温熱療法…ホットパック（お湯から取り出して使用するタイプと電気で温めるタイプがあります）、赤外線(遠近あり）、マイクロ波（極超短波）、超音波など。
余談ですが、赤外線系は赤色、マイクロ波は緑色の電気色が大半ですが、これは電気が出ているのをわからせる為に着色しているわけで実際は肉眼では見えません。
それとマイクロ波は電子レンジと同じ周波数で、皮膚表面から約３～４cm深部が温められるという理屈です。
中華まんなどレンジでチンすると中の具の部分がものすごく熱くなっているでしょ、同じようなものです。
・電気刺激療法…低周波（家庭用でも有名ですね）、干渉波（大きめの吸盤をつけて電気がビリビリするものです、⇧の写真参照）、SSP（小さい吸盤のタイプ）など。
他にも寒冷療法や光線療法といったものもありますが、メジャーなのは以上のものでしょう。
目的としては電気刺激や温めることで筋肉の緊張をほぐし、痛みなどの緩和目的に使われることが多いですね。
以前、わたしも臨床の現場において、患者さんに物理療法を行う機会もありましたし、実際、自分にも行いました。
マニュアルにはこのような症状に有効とか、いろいろ理屈が書いてあったりするのですが…実際の効果の程は？
わたしの経験上ですが、人によっては、また症状によっては有効な場合もあります。
しかし、大半の患者さんにはどうでしょうか？
う～ん？？まぁ、これが個人的感想（答え）です。
あ、もちろん当院では物理療法は全く行っておりませんよ。
ところで比較的、新しい電気刺激療法機器として以下のものがあります。
・マイクロカレント
人間には元々、生体電流と呼ばれる電気が流れているのですが、それと似たような極めて微弱な電流を使う施術だそうです。
低周波などと違い、ビリビリ感など無いらしいです。
怪我などの回復を早めるとか。
・ハイボルテージ
１５０ボルトを超える高電圧を流す施術機器で、低周波は浅い部分の刺激のみですが、こちらは深層部まで到達し、痛みの改善に役立つとか。
高電圧を使用するのに、刺激は低周波より弱いとのこと。
どちらもアスリートなどが使われていて人気が高い、という触れ込みです。
わたしはこれらは全く見たこともないのでコメント出来ませんので、ちょっと体験してみたいですね。
まぁ、しかし今後、物理療法機器もより進化してAI搭載とか出来るかもしれませんね。
人の役に立つのであれば喜ばしいことです。
う、そうなってくるとわたしたちのような者はお払い箱でしょうか(汗）
ニンニクや生姜はスタミナフード！？（生姜編）
ニンニク編に続きまして生姜編となります。
生姜と言いますと、ニンニクと比べると、どうもインパクトがちょっと弱いような気がしますが、いかがでしょうか？
何となく身体を温めて冷え性に良さげな、みたいな印象でしょうか？
しかし以外とニンニクと共通する効能もあるようですし、薬味にも使えますし便利な食材のようです。
食べても臭いませんし、ニンニクより糖質も少ないですよ。
【生姜の効能】
・抗炎症作用（少量ずつ食べ続けることで炎症性の痛みを緩和させる可能性があるとのこと）
・抗酸化作用・抗菌作用・消化促進
・胃もたれ、吐き気を抑える。
・片頭痛予防・口臭予防・糖尿病のリスク軽減
・妊娠期のつわり予防、軽減（少量の生姜で生姜湯やスープに入れて食べる）
・血行促進（スープ、煮込み料理に入れて加熱した状態で摂取する。または蒸して乾燥させた生姜を使用する）
・夏バテ対策（生の生姜を摂取）
・ある種の癌を抑制させる可能性など…。
けっこう効能がありますねぇ。
ニンニクと共通する効能もあります。
まぁ、しかしニンニク編でも書きましたが皆が同じ効果が出るわけではありませんし、どれだけどの位食べたらどうなる？なんてわかりませんので、ひょっとしたら効果があるかも？位に考えておいた方が良いですよ。
ニンニクも同じですが、美味しく食べるのが基本ですから。
あ、それから生姜と言えば冷え性対策（血行促進）で有名？ですが生生姜では無く、加熱や蒸して乾燥した生姜を少量、継続して摂取する必要があるとのことです。
生生姜に含まれている「ジンゲロール」という成分が過熱（スープや煮込み料理に入れたり）されることで「ショウガオール」という成分に変化するそうでこの成分が血行促進させ冷え性対策になるとのことです。
生生姜自体では一時的に身体を温め発汗させ、逆に体温を下げるので冷え性対策にならずに、むしろ夏場に向きます。
残念ながら、わたしは加熱した生姜はあまり食べていませんし、継続した摂取は全くしたことがありませんので、どのような感じになるのかはわかりません。
経験者の方に教えて頂きたいです。
【生姜の注意点】
ニンニクとの共通点と言えば、生姜も食べ過ぎに注意！と云われています。
あまり食べ過ぎってピンとこないかもしれませんが平均的に一般成人で1日に１０グラム迄が目安と云われます。
生生姜だとスライス６枚位、すりおろした生姜だと小さじ１杯位が目安だそうです。
食べ過ぎによるリスクとしては、
・腹痛、下痢など(胃腸の弱い方、普段は大丈夫でも胃腸が弱っている時）
・胸焼け
・動機
などと云われます。
そしてニンニク同様、食物アレルギーを引き起こす場合もあります。
また以下の方は生姜の摂取量にはお気をつけ下さい。
①妊娠中の方：少量の生姜を生姜湯やスープなどで摂取するのはつわりの予防などに役立つようですが、取りすぎは胎児に影響を与えるリスクが有り得るとのことです。
ご心配の方は産婦人科医にご相談を。
②乾燥肌、皮膚炎、肌荒れしやすい方：通常に摂取している分には問題ありませんが、やはり食べ過ぎがることが多いと症状に悪影響が出るリスクもあるのでお気をつけ下さい。
③胆石を持っている方
④寝付きが悪い方
⑤身体が火照る方
など。
生姜はニンニクよりは刺激も少ないので週何回摂取しても、それほど負担は少ないようですが１日の摂取量には注意したいですね。
つまり逆に言えば、生姜の効能を得るためには少量を継続して取るということです。
最後に記事のタイトル「ニンニクや生姜はスタミナフード！？」の個人的見解ですが、答えはそれだけ食べても駄目でしょう。
全体的に食生活を整えた上で、ニンニクや生姜などの効能が高そうな食材を上手に取り入れていけば、効果が感じられる可能性があるかも知れませんね。
【余談】
以前のことですが、知人から生姜エキスのサプリが「凄くいい、飲んで間もなく身体が温かくなった気がした」と話を聞き、勧められたので、まぁ取り敢えずということで１瓶ほど飲んでみました。
結果は、う～ん？でしたね。意味ない気が…。
ニンニク系のサプリも試したことがありますが、やはりう～ん？でした。
原物があるなら普通に食べた方が美味しいし、それで十分だと思います。
今でも美容系などのクリニックで行っているようですが「ニンニク注射」というものがありまして。
だいぶ以前かな、アスリートがこの注射を打っていることで話題になったことがあるんですがどうなんでしょう？
別にニンニク成分そのものが入っている訳ではなく、ビタミンB郡（特にB1）が主成分の注射ですね。
このビタミンはニンニクに含まれていますので、疲労回復などに良いという触れ込みです。
ダイレクトに血液中に注入するわけですから吸収は良いわけですけど。
ちなみにもちろん保険適応外なので１本２～３０００円位が相場でしょうか。
しかし、それ必要ですか？ってことでw。
わたしは口から摂取した方が良いと思います。
