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冷えで不調４
春先になって来ると、冷え性や冷えの話題は世間からは少なくなりますが、以前にも述べましたが暖かい季節になると症状が和らぐだけで、冷え性が治ったわけではありませんよ。
何らかの要因で起こる血行不良（障害）と熱エネルギー不足（熱生産量）の問題ですから、年中無休ですね。
冷え性と云うネーミングだと女性専門のような印象を与えてしまいますが、上記の様な問題で捉えると男性でもけっこういらっしゃるわけですし、若くても問題を抱えている方がいらっしゃるわけです。自覚の無い隠れ冷え性の方は多いでしょうね。
比較上は男性より女性、１０代～２０代よりそれ以降の年代の方に多いと思われるのは熱エネルギー量の問題と思われます。
そしてこれらの問題は単に”冷えを感じる”や”寒がり”などの問題では無く、他にも身心の不調を抱えているわけですので改善対策は必要でしょう。
繰り返しますが”冷え性”や”冷え”から不調を招くでは無く、身心に不調を起こす要因がるから冷え性になったり、冷えを感じる…と云うことです。
とは言っても、この問題の改善はちょっと大変だと思います。
なぜなら（熱）エネルギーが少ない状態からこれを増やしていくわけですから。
例えは悪いのですが、貧しい状態から豊な状態に変えていくことですね。
軽症の方はまだよいですが、それ以上の方は、ほんと根気よく気長に（２～３年）、ゆったり焦らずに取り組んで頂きたいですね。
我々のような施術業界で身体のバランスを整えたり、歪みを整えたりすることで冷え性の改善を謳っている方もいらっしゃるようですが、それはそれで良いのですがやはり、それだけでは不十分と思いますね。
セルフケアは必須でしょう。
≪一般的な対策例≫
（動脈硬化などの循環器系の疾患や甲状腺疾患などの疾患は除きます）
★貧血、隠れ貧血チエック
いわゆる普通に貧血と云われる”鉄欠乏性貧血”です。（貧血にもいくつかの種類がありますがそれらは除きます）
貧血は冷え性や頭痛、肩凝り、めまい、息切れ、疲労などを引き起こしやすくなる傾向がありますので大事な問題ですよ。
血液検査で男女とも下の基準値に近い方は病院では問題無いと言われますが、貧血と考え対策した方が良いでしょう。
詳細は述べませんが、食生活改善や有効なサプリメントの使用でしょう。
★低血圧チエック
上記の貧血と併せ持っている方も結構多くいらっしゃいますね。
内臓機能もちょっと弱り勝ちですし、自律神経系の問題も起きている可能性が高いので生活リズムを整えたり、運動を取り入れたり、生活の中での改善が必要です。
単純な低血圧は、現代医学では冷え性と同様、体質的な問題として片付けられてしまいます。
高血圧は何かと下げなくてはという感じで問題視されますが、低血圧はスルーされてしまいます。
しかし実際は心臓の血液を押し出す機能が少し弱い訳ですし、血行もよろしく無いわけですし、胃腸の機能低下や自律神経系の問題もあるわけですからこれはこれで問題ですね。
★食生活
飲食物が血液の質に与える影響は大きいので、食生活の改善はその後の健康生活を考えると見直された方がよろしいのでは？
以前、”１日に何食？”の記事では一般的には成人は２食がお勧め、と書いたのですが「冷え性」や「低血圧」、「貧血」の方は１日３食、１回の量は腹７分目位が良いですね。
冷え性や貧血などに限らず全ての方が対象ですがファストフードやお菓子を食事代わりにしたり、いつもコンビニ弁当～などはちょっとイマイチ。
たまにだったら良いと思いますが。
主食の炭水化物ですが、糖質制限のように炭水化物は食べない～は止めて頂いて（もちろん食べ過ぎは違います）、やはりお米が良いです。
パンや麺食（小麦系の炭水化物）はたまに嗜好品と食べる位がちょうど良いんですが、実際は朝や昼などに食べられる方は多いでしょうね。
下手な物でお腹を満たすなら、おにぎりだけでも良いし、フルーツだけでも良いと思いますよ。
おかずはよく言われるように野菜や海藻や病気による制限が無ければ梅干しや納豆などを割合を多めに、動物性食品はそれに続くといった感じでしょうか。
脂っこい食べ物や、スィーツ系、ジャンクフード系、特に甘い清涼飲料水系（ジュース、コーラなど）、上記した粉食（小麦食品です、麺やパン、ピザ、ケーキなど）など出来れば、たまに楽しみとして食べて頂けると良いのですが、食生活の話は本当に難しいです。
好き嫌いもあれば、上記の物は結構依存性（中毒性）もありますし経済的な問題や手間暇の問題もありますので、ちょっとづつでも、一歩ずつでも変えていけたら理想ですね。
カフェインの多く含まれている飲み物などは、交感神経系を刺激し血管を収縮させやすくする働きがあるので、コーヒーでしたら１日２杯位まで（ブラックで）、栄養ドリンクやエナジードリンク系はカフェインが多すぎるのでちょっとお勧め出来ませんねぇ。
飲む頻度が高まるといずれカフェイン依存症になる怖れもありますし、カフェインの取りすぎで身体の不調を来たしやすくなる可能性がありますので要注意です。
牛乳や豆乳は特に女性の冷え性の方にはあまりお勧め出来ません、一見身体に良さそうですけど。
最後にお酒と冷たい飲食物です。
お酒類は吞んでいる時は身体があったまる感じとなりますが、酔いが醒めて来ると逆に冷えやすくなりますので、普通に吞みすぎず適度に、ですね。
夏は特に冷たい飲食物を頻繁に取りやすくなりますが、胃腸を冷やしすぎたつけは秋～冬の不調として出やすいので、たまには常温や温かい物を取って中和しましょう。
食生活に関して簡単に書いてみましたが結構難しい点が多くあると思いますが、ちょっとづつでも、時間がかかっても良い方向に変化させられたら素晴らしいですね。
今回はこの辺でお開きにします。
次回第５弾で”冷え”問題は最終回となります。
冷えで不調３
以前は”冷え取り”、今は”温活”などの言葉がありますね。
ネット上や雑誌などで冷え対策として衣服や飲食、お風呂、運動、環境などについて紹介されたりしています。
それだけ冷え性でお悩みの方が多いと云うことでしょう。
これはこれで良いんですけど、ほぼ防寒対策的なものやイマイチのものもあったりしてます。
例えば、
★靴下の重ね履き ← 以前、冷え取り健康法で絹、綿の靴下を重ね履きするというもの。
う～ん、足元を冷やさない防寒対策ですね。
それはそれで大事ですが、冷えという現象は物質や物体がある訳ではありませんし、足裏から毒素が抜けるとかもありませんですしねぇ。
★腹巻、レッグウォーマー、カイロ ←これも防寒対策ですよね。
★白湯を飲む ← 熱いラーメンなど食べたりすると身体の内から温まる経験はあると思いますが、同じです。
冬など常温の水でも冷たいですから、当然温かい水分の方が良いです。
吸収も良くなりますし、胃腸に負担が掛かりにくいですから、出来れば夏でも時々暖かいものを飲んだり、冷たすぎない水分摂取を多くして頂ければと。
但し、白湯に特別な効能がある訳では無く、ノンカフェインやカフェインが少ないもの、余計な糖分や添加物が少ない飲み物であればお好みで何でも大丈夫です。
そういった意味で白湯は何にも余分なものが含まれていませんし、安上がりだから良いと云うことですね。
★ショウガを食べる ←乾燥生姜、加熱した生姜を食べるのが良いと云われていますが、どうでしょう？
食べることは何の問題もないですが取り立てて血行が良くなるとか温まるとかはあまり無いような気がしますけど。
まぁ、個人差も大きいと思います。
★食事の陰陽 ← マクロビオティックや東洋的な食養生に食べ物を陰陽に分類して体質や症状に合った物を食べると云う方法ですが、見聞きしたことがある方もいらっしゃることでしょう。
これらの考え方や方法は良い部分もあると思いますが、それ程では無い部分もあります。
☆良い点として例えば
★季節の物（旬の食材）を食べる ←冬に夏の食べ物のスイカやトマトなど食べるのは身体に合わないですし、あまり美味しくないんじゃないでしょうか？
美味しいと感じるようであればちょっと感覚がずれてるかも？
野菜サラダなどは食べるならやはり夏などの季節ですね。
★その土地で取れた物を食べる ←今で言えば地産地消です。
千葉県でいえば関東圏内で取れたもの位の範囲でしょうか。
輸入に頼っている日本では実際難しい点も多いですし、農薬等の問題はまた別ですけどね。
★砂糖などの甘味や乳製品などを出来るだけ避ける ← これらが好きな方には厳しいでしょうが、やんわりと実行して頂きたいと願います。
★食べ過ぎ、飲みすぎに注意 ← やはり消化器官に負担を掛けない、そして人間も動物ですから腹７～８分目ですよ、出来るだけ。
★咀嚼を十分に行う…などです。
☆イマイチな点
★陰陽に囚われすぎてもね…。
冷え性は陰性の方に多いといって、例えば陽性食を積極的に食べる、野菜なら根菜類などです。
別段食べるのは問題無いですが、その様な食事ばかりしてもそれ程変わらないんじゃないでしょうか。
根菜類を食べ続けても冷え性が改善されるとかあまり無いと思いますよ。
ですのであまり陰だ、陽だと考える必要は無いと思います。せいぜい参考程度で十分です。
★シャワーよりお風呂（湯舟） ← お風呂（湯舟）に入らないから、シャワーばかり使っているから←これで冷え性になる訳では無いので別段好みで良いと思いますが…。
ただシャワーより湯舟に浸かった方がその場は温まりますし、リラックス出来るとは思いますが。
湯舟に浸かれば冷え性が改善することでもありませんし、浸からなければ病気になるものでもありません。
毎日入ると平均体温が上がる？なんてこともありませんよ。
ちなみに平均体温が低いのはダメで、体温が上がると免疫力が強くなる…と云った話は良く聞くでしょう？
実際どうなんでしょうかねぇ？
わたしが存じ上げている方々で体温35度台でも９０才過ぎても元気な方も多くいらっしゃいますし、36,5度i以上あっても大病されていらっしゃる方も何人も存じ上げておりますし。
う～ん？といった感じです。
★足湯、手湯など ←部分を温めるだけども広範囲の血行が良くなりますが、冷え性が改善とはちょっと違います。
ただしこれらは身体の調整に役に立つのは間違いありません。
次回、”冷え”の最終章になります。
冷えで不調２
前回は〈締め〉で身心に様々な原因（要因）があるから結果として冷え性と云う状態、症状が現れると書きました。
冷え性にも他の疾患と同じように”軽度～中等度～重度”まで人それぞれ違う訳ですが、ご本人は大変お悩みになっていらっしゃるでしょうが、極めて軽度の方でしたらまだしも、それ以上の方でしたら改善させて行くにはホントに根気よく地道に継続して労力を必要とするでしょう。
それなりの状態の方でしたら、貧血（隠れ貧血）や低血圧,甲状腺機能低下症などが存在している場合も多いと思われますし、筋肉量の不足や脂肪量の過不足などの問題もあるでしょう。
当然、「ちょっと冷感があるだけ～」という方は少なく、他に不調箇所を幾つか抱えている場合が多いんじゃないでしょうか？
アレルギーをお持ちの方も多いかもしれませんね？
中には冷え性の自覚が無い方もいらっしゃいますよね。
手足末端に冷えを感じなくても内臓に冷えを持っている方や顔や上半身が熱く感じても下半身は冷えている冷えのぼせの方。
足の裏が火照り、布団から足を出して寝ると云うような方。←心臓や動脈疾患に注意です。
このような方も循環器系や自律神経系、ホルモン系などに問題が生じている場合がある訳なんですね。
冷感を感じる場合（血行障害や熱エネルギー不足）は基本的に－４とか－３といった具合にマイナス状態にある訳でして、これをゼロに引き上げることが出来れば冷え感をあまり感じなくなる訳ですから御の字なんですよ。
そこまで引き上げるのもそれなりに大変ですからね。
＋１とか＋２の状態に持っていければより理想的なんでしょうが、中々です。
まぁ、焦らず根気よく飽きずにマイルドに改善努力をして頂ければと願います。
次回はその辺りについて書いて行きます。
”冷え”で不調１
冬も終わりに近づいている時に”冷え”のテーマはちょっとタイミングが遅いような？
しかし冷え＝冷え性なわけですから、冬など寒い季節はより顕著な症状が現れやすいですが、暖かい～暑い季節になっても症状が和らいだだけで、改善された訳じゃないですよね。
何と言ってもフォーシーズン対応ですから。
ところで”冷え”（冷え性）ってなんでしょうね？
そんな物質や物体が身体の中に存在する訳ではないし、ウィルスや細菌がもたらすものでもないですし。
ですから現代医学では冷え性という診断は存在しない訳ですね。
検査機器で皮膚温の測定で温度が低い場所を見つけたり、サーモグラフィーで視覚的に捉えることは出来ますが、病院ではそんな測定はしません。
飽く迄、冷感のある体質として捉えますので治療の仕様（薬剤など）がない訳です。
同じようにアレルギーも体質として捉えますので、薬剤で対症療法で軽減、抑えるだけですね（体質は治せないという感じです。まだこちらは薬がありますけど）。
冷えという概念は東洋医学（伝統的な鍼灸や漢方など）から来たものですね。
ですから東洋医学では”冷え”という状態やそのような体質にアプローチする方法がある訳です。
現代人にもわりと”冷え”と云う概念は馴染み深いのでは？
「冷えが万病を引き起こす」とか「〇〇の原因は冷えから来ている～」とか。
しかし概念は面白いですが、具体的に冷えを考えた時はっきりとした結論は出ていないと思います。
考えられることは以下の様なことでしょうか？
★血液循環障害（特に毛細血管系）←つまり血行障害、何らかの理由で血の流れが良くないということです。
★自律神経系の問題 ←血管の動きを調整したり、内臓の働きやホルモンの分泌にも影響します。
★筋肉量の不足 ←熱を産生しますので筋肉量が少ないと熱エネルギーが多く作れないです。
★体脂肪（皮下脂肪の過不足） ←ポットのように筋肉が産生した熱エネルギーを保温します。過不足無くが大事です。
★肝臓や腎臓、胃腸、心臓、肺などの機能の弱り（病気と言った意味では無く、働きが弱いと言う意味です）
↑
東洋医学でも五臓の働きを重要視していますね（単純に医学的な臓器と云った意味では無いんですが）。
★遺伝的な要素もあります。
後は疾患によっても冷え感（血行障害）をもたらすものもあります。
★貧血：（一般的に多い鉄欠乏性貧血）実際問題として「隠れ貧血」は多いと思いますよ。男女とも。
血液検査（ヘモグロビン値や赤血球数など）で基準値の下のラインに近い人は正常と考えず、貧血として対応した方がよろしいかと。
冷え性や頭痛、めまい、ふらつき、息切れ、疲れやすい、だるい…など起きやすくなる場合があります。
★甲状腺機能低下症：一般的な健康診断などでは検査項目に入っていませんので甲状腺ホルモン検査（血液検査）が必要です。
寒がり（寒さに弱くなる）、便秘、皮膚の乾燥、疲れやすい、元気が出ない、動作が鈍くなる…など起きやすくなります。
これも隠れ貧血同様、見逃しやすい疾患ですね。
★低血圧：一般的な低血圧は現代医学ではやはり体質として扱われてしまいます。
自律神経系の問題や心臓の血液を押し出す力が弱いと云うことですので冷え性と大きく関わって来ます。
★糖尿病
★動脈硬化による疾患：心臓ですと当然、血液を送り出す元の臓器ですから。
また脚の血管の動脈硬化が起きると血行障害による冷え感や痛みなども起きやすくなって来ます。
重篤化しやすいので早い処置が必要な疾患です。
★腰部脊柱管狭窄症：上記の脚の動脈硬化と似ていますが、痛みや痺れはもちろん冷え感を伴う場合があります。
★うつ病などの精神疾患
★薬剤性の影響：血圧降下剤や消炎鎮痛剤など。人によっては長期間の服用により血行障害や冷え感をもたらす場合があります。
ちょっと長くなりましたので続きは次回へ。
〈今回の締め〉
「冷え」という言葉は一般的になっており、「冷えのせいで具合が悪くなる、原因は冷えから来ている～」と考えられる方もいらっしゃるかもしれませんが、
ちょっと原因と結果が逆ですね。
身心に不調をもたらす原因があるから一つの状態、症状として冷え性（冷える）になるわけで、冷え性だから不調になる…わけではないです。
複合的な様々な原因（要因）があるから冷える（血行障害や熱エネルギー不足など）…ですね。
ちょっと氣功施術について
当院では手技と併せて氣功施術を提供させて頂いているわけです。
当院にいらっしゃる方は「まぁ、良く分からないけど氣ってあるかも？」や
「どんなものか体験してみたかった」や「もともと氣はあるものと思っている」
「具合が良くなるならなんでもOK」などの方が多いでしょうか。
現在「氣功をやるなんて知らなかった～」という方は殆どいらっしゃないでしょうね。
開業してちょっとの期間はあまり公表していなかったので申し訳無かったたんですが、来院されてから知った方もいらっしゃったと思います。
一般的に「氣」とか「氣功」というと、どんなイメージなんでしょうか？
中国氣功とか、人を触れないで飛ばすとか、動かすとか、眼に見えないし胡散臭いとか、暗示じゃない？それこそ気のせいじゃない？とか。
眼に見えなくても電気や空気、赤外線などは計測出来ますが氣は計測出来ませんし。
まぁ賛否いろいろ有りそうですね。
自分で言っても、いまいち説得力がないんですけど、これがあるんですよ。
と言っても無責任ですが証明も出来ませんし、「氣」の詳しい説明も出来ません。
抽象的ですが一種のエネルギーみたいなものであり、生き物だったら人でも動物でも植物でも持ち合わせているものというところでしょうか？
当院の氣功は東洋医学とは全く無関係なんですが、本来の東洋医学は氣の概念が有り、氣＝生命現象となっているようです。
人体には経絡という氣の流れるルートが有り、過不足無く流れると健康であり、過不足滞りを解消するポイントにツボがありそこに鍼灸を施すと。
現在もこのような考えで鍼灸施術を行っている鍼灸院さんもいらっしゃいます。
わたしが行っている氣功は氣功の師から伝授されたものですが、残念ながら数年前に師は逝去されてしまい、もっといろいろ伺いたいことなど沢山あったのですがもう叶わないことになってしまいました。
が、不思議なことに師が逝去されてからわたしの行う氣功の効果が少し高まったんです。
と言っても師が凄すぎて、わたしは足元と言うかつま先位のレベルでしかないんです。
まぁそれでも多少は人様のお役に立てるかなと言ったところでしょうか？精進いたします。
当院で行っている氣功のやり方は人体（もちろん動物や植物でもOKです）の具合が悪い、不調箇所から発している氣の詰まり、滞った感じを取り除く施術方法です。
氣の詰まりなどはマイナスの状態なのでこれらを取り除きゼロにリセットするといった方法です。
わたしは他の氣功をやる方やエネルギー療法？などやる方などあまり存じ上げないのでこのような方法で行う人がいるか知りません。
以前に４～５人位のエネルギー療法？の方の施術を受けたことはありますが、わたしのやり方とは違いましたね。
わたしの掌でこの氣の感じを探るんですが、掌に痛みや違和感ははっきりと感じられるような状態の方ですと嬉しいですね。
なぜならそのような方は変化が比較的早く出やすいんです。
人によっては２～３回以上回数を重ねないとこの感覚が出てこない方も中にはいらっしゃいます。
ちなみ当院の氣功は身体が勝手に動いてしまうとか殆どありませんし（たまに手や足が少し動かれる方はおられますが）、敏感な方でないとあまり何も感じないんじゃないでしょうか？
途中でウトウトされる方も割と多くいらっしゃいますね。
以前、質問されたことがありますがどんな気持ちで受ければ良いかと？
すべてご自由です。
眠っても起きていてもお話されていても大丈夫です。
特別信じる必要もありませんし、出来れば気楽に受けて頂きたいですね。
どんな効果があるとか、何に効くとか聞かれたら？ですがこれは何とも申し上げられないです。
個人差もありますし、しかし全てのお越し頂いた方に氣功は行います。
あと、どんな施術でもそうですが氣功も魔法や奇跡を起こすものではないので、決して何でも良くなるとか、すぐ効果がでるとか、そんなわけではありません。
軽い症状で回復過程にあるものなら変化も早かったりしますが、その逆のものであれば時間もかかります。
ちなみに以前、飼い猫さんの施術依頼もあり、出張で自宅まで伺いお受けしたことがありますよ。
